أفضل روتين لنضارة البشرة

تبحث العديد من النساء عن أفضل روتين لنضارة البشرة، وخطوات الحفاظ على نضارة وتألق البشرة، حيث يحاولن القيام بكل الطرق التي يمكن أن تساعد في تحقيق ذلك. وفي الواقع يمكن زيادة نضارة البشرة والمحافظة عليها عن طريق اتباع بعض الخطوات والتي يمكن معرفتها في مضمون هذا التقرير.

يمكن أن يتم التعبير عن نضارة الوجه أو نضارة البشرة بطرق مختلفة، لكن في الغالب يتم استعمال هذه العبارة للإشارة إلى البشرة المتوهجة التي تمتاز باللمعان الطبيعي.

كذلك، يمكن استعمال عبارة نضارة البشرة للإشارة الى البشرة الصحية الخالية من المشاكل والتي تمتاز بالصفات التالية: النعومة وعدم وجود تشققات فيها، رطبة وغير دهنية للغاية، لونها موحد، ولا توجد فيها احمرار أو التهابات.

لنتعرف على خطوات نضارة البشرة.

نصائح تساعد في استرجاع نضارة البشرة والحفاظ عليها

فيما يلي نذكر عدد من النصائح التي يمكن أن تساهم في استعادة نضارة البشرة والحفاظ عليها:

النصيحة الأولى: العناية بالبشرة

تعتبر أولى خطوات المحافظة على نضارة البشرة هي تطبيق روتين جيد للعناية بالبشرة، الذي يمكن أن يشمل الآتي:

تنظيف البشرة

غسل البشرة وتنظيفها يعتبر أمر مهم مهمًا للحفاظ على تألقها ونضارتها، حيث يساعد ذلك في التخلص من الأوساخ، والمكياج، وإزالة الزيوت الزائدة التي تتراكم على سطح البشرة والتي تساهم في جعل البشرة بمظهر باهت.

ويوصى باختيار منظف لطيف، لديه درجة حموضة ملائمة للبشرة، وخالي من المواد الكيميائية القاسية. كما يوصى بتفادي غسل الوجه بإفراط، حيث يمكن أن ينعكس سلبا على نضارة الوجه، يكفي القيام بذلك مرتين في اليوم، الأولى عند اسيقاظك من النوم، والثانية قبل الذهاب إلى النوم، ويمكن غسله لمرة إضافية في حالة التعرق.

شاهد أيضا: أبرز طرق العناية بالبشرة

ترطيب البشرة

وضع منتجات ترطيب البشرة تساعد في حبس الرطوبة وتعزيز تجددها وشفائها، وهذا يساهم بدوره في تعزيز نضارة البشرة وجعلها تظهر أكثر شبابًا. ويوصى دائمًا بوضع المرطب مباشرة بعد تنظيفها، لأن ذلك يساعد في حبس كمية أكبر من الرطوبة بالبشرة.

كما يوصى باختيار نوع ملائم من مرطبات البشرة، حيث يفضل استعمال مرطبا خاليا من الزيوت للبشرة الدهنية، بينما يفضل استعمال إحدى أنواع المرطبات الثقيلة التي تشتمل على الزيوت أو الزبدة في حالة كانت بشرتك جافة.

شاهد أيضا: ماهي طرق تفتيح البشرة

وضع واقي الشمس

من الضروري وضع واقي الشمس للحفاظ على نضارة البشرة، حيث يؤدي التعرض المباشر للأشعة الفوق بنفسجية وأشعة الشمس الى العديد من الأضرار التي يمكنها أن تؤثر على صحة بشرتنا، حيث تسبب حرق البشرة، وتلفها، وبروز علامات تقدم سن البشرة.

ويوصى للحفاظ على نضارة بشرة الوجه بوضع واقي الشمس يوميا، حتى خلال أيام الشتاء أو كان الجو غائم، كما يوصى باختيار واقي شمس ملائم لنوعية البشرة ولديه عامل حماية ب 30 أو فما فوق.

تقشير البشرة

من بين الخطوات الهامة التي تعمل على زيادة نضارة البشرة هي تقشيرها مرة أو مرتين خلال الأسبوع، حيث أن ذلك يساعد في التخلص من خلايا الجلد الميتة المتراكمة على سطح البشرة، كما يحفز على إنتاج خلايا جديدة، ويحسن الدورة الدموية، وهذا ما يساعد في تفتيح البشرة وجعلها مشرقة وناعمة.

للحفاظ على نضارة البشرة يوصى باختيار منتج تقشير خفيف وملائم لنوعية البشرة.

ماسكات البشرة

توجد العديد من الماسكات المتوفرة في الأسواق والتي يمكن استعمالها لاستعادة نضارة البشرة والمحافظة عليها، كما يمكن إعداد الماسكات المنزلية باستعمال المكونات الطبيعية التي تساعد في زيادة نضارة بشرة الوجه، والتي يمكن أن تشمل ما يلي:

• الليمون.
• العسل.
• عصير قشر البرتقال.
• الموز.
• الحليب.
• لبن الزبادي.
• ماء الورد.
• الشاي الأخضر.
• زيت الزيتون.
• الخيار.

منتجات البشرة الأخرى

منتجات البشرة التي يمكنها أن تساعد في تعزيز نضارة البشرة والمحافظة عليها أيضًا نذكر ما يلي:

• التونر، الذي يساعد في تنظيف البشرة، إلى جانب تقليص حجم مساماتها.
• مزيل المكياج.
• السيروم، الذي يمكن أن يشتمل على مركبات مضادة للأكسدة وفيتامينات مفيدة في المحافظة على نضارة البشرة.

شاهد أيضا: طرق ونصائح للحصول على بشرة صحية

النصيحة الثانية: شرب كميات كافية من الماء

الحفاظ على نضارة البشرة لا يقتصر على تطبيق روتين معين للعناية بالبشرة من حيث الخارج فحسب، بل يتم ذلك داخليا أيضًا، وذلك عبر شرب كميات وفيرة من المياه، حيث يعتبر الماء ضروري للحفاظ على خلايا وصحة البشرة، كما أنه يساعد في ترطيبها من الداخل، وهذا ما يساعد في تجديدها وتعزيز تألقها.

يوصى دائمًا للحفاظ على نضارة وجه البرشة بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء كل يوم.

النصيحة الثالثة: تناول غذاء صحي

من النصائح التي تعمل على تعزيز نضارة البشرة من الداخل هي الحرص على تطبيق نظام غذائي صحي ومتوازن والذي يتضمن استهلاك:

• الفواكه والخضار الطازجة.
• الحبوب الكاملة.
• البروتينات منزوعة الدهون.
• الدهون الصحية، مثل الأفوكادو، وزيت الزيتون، والمكسرات.

ويوصى بالابتعاد عن الأطعمة والمشروبات المليئة بالسكر، أو بالدهون المشبعة، والأملاح.

كما يوصى بالتركيز على استهلاك الأطعمة المليئة بالفيتامينات والمعادن التي تساعد في تعزيز نضارة البشرة، ومنها:

• فيتامين A، الموجودة مثلا في الكبد، والجزر، والبطاطا الحلوة
• فيتامين C، مثل الحمضيات، والبروكلي.
• فيتامين B6، مثل السالمون، والموز.
• فيتامين E، مثل زبدة الفول السوداني، وبذور دوار الشمس
• الزنك، مثل بذور القرع، والمحار.
• الأوميغا 3، الموجودة مثلا في الأسماك، وزيت الكتان،

النصيحة الرابعة: اتباع نمط حياة صحي

اتباع نمط حياة صحي يساعد على تعزيز تألق ونضارة البشرة، حيث يمكن الاستفادة من النصائح التالية لكل من يريد اتباع نمط حياة صحي:

• تقليل مستويات التوتر والقلق.
• النوم مدة كافية خلال الليل، والتي تكون ما بين 7 – 9 ساعات.
• الإقلاع عن التدخين.
• تقليل استهلاك الكحول.
• ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
• تقليل مدة الاستحمام بالماء الساخن.
• استهلاك البروبيوتيك.