كيفية الاعتناء بالبشرة : طرق ونصائح للحصول على بشرة صحية

يونيو 28, 2024

رغم أن مفهوم الاعتناء والاهتمام بالبشرة يعتبر سهل، غير أن تطبيق ذلك يكون صعب وأكثر تعقيد، إن تطبيق روتين معين وملائم لطبيعة بشرتك ليس أمرا سهلا، لكن معرفة طريقة العناية والاهتمام بالبشرة له تأثير كبير في الحصول على البشرة الصحية والنضرة، تعرف معنا في هذا التقرير على طريقة العناية بالبشرة بالتفصيل

كيفية العناية بالبشرة

توجد العديد من الطرق المتنوعة التي تستهدف العناية بالبشرة، إليك أبرزها في ما يلي:

1. معرفة نوع بشرتك

إن أبرز طريقة لبدء خطوات العناية بالبشرة هي معرفة نوع البشرة لديك، وذلك لمعرفة الطريقة الملائمة للاعتناء بها، حيث تشمل أنواع البشرة ما يلي:

البشرة الجافة: في هذا النوع من البشرة يكون الجلد خشن ومتقشر فيها.
البشرة الدهنية: تكون هذه البشرة لامعة، ويمكن أن تكون المسام فيها كبيرة.
البشرة المختلطة: في بعض المناطق تكون جافة، خصوصا في الخدين، ومناطق أخرى تكون دهنية، خصوصا في الجبين والأنف والذقن.
البشرة الحساسة: هي بشرة تتهيج عند لمسها لأي مادة جديدة، حيث يمكن الشعور بالوخز أو الحكة بعد استعمال بعض مستحضرات التجميل.
البشرة العادية: هذه البشرة تكون متوازنة وغير حساسة.

2. حماية البشرة من أشعة الشمس

الأمر الآخر المهم للاعتناء بالبشرة هو حماية البشرة من أشعة الشمس، سواء كانت بشرتك دهنية أو حساسة أو عادية أو أي نوع آخر.

يمكن أن تسبب أشعة الشمس ضررا لبشرتك لمدى الحياة وبروز التجاعيد والبقع والزيادة في خطر الإصابة بسرطان الجلد، وبالتالي لابد من العناية بها كما النصائح التالية:

استعمال واقي الشمس: ينبغي أن يكون واقي الشمس المستخدم ذو عامل حماية يصل على الأقل إلى 15، ومن الأفضل تطبيقه بكمية كبيرة وتجديده عند مرور كل ساعتين.
البحث عن الظل: الابتعاد عن التعرض لأشعة الشمس، خصوصا في الفترة ما بين 12 – 4 ، حيث تكون في ذروتها خلال هذه الفترة.
ارتداء الملابس الواقية: ينبغي ارتداء القبعات في حال لزم الأمر ذلك، كما يجب تغطية البشرة في قمصان طويلة وسراويل طويلة.

شاهد أيضا: طرق تفتيح البشرة

3. بناء روتين يومي

بصرف النظر عن نوع البشرة، يساعد بناء روتين معين في الحفاظ على بشرة صحية ونظيفة، يمكن العناية بالبشرة عبر بناء روتين يومي باستعمال المستحضرات التجميلية التالية:

المنظف (Cleanser): من الضروري انتقاء المنظف الذي الأنسب لنوعية بشرتك، يجب تنظيف البشرة مرتين صباحًا ومساءً في اليوم، إلا في حالة كانت بشرتك جافة، في هذا النوع من البشرة لا يفضل استعمالها كثيرًا، فهي سوف تزيد من الجفاف.
السيروم: يفضل أن يشتمل على (Vitamin C) أو عوامل النمو أو الببتيدات، واستعماله خلال الصباح تحت واقي الشمس، بينما في الليل يستحسن أن يكون فيه الريتينول أو الريتينويد.
المرطب: ينبغي أن تقوم باستعمال المرطب حتى ولو كانت لديك بشرة دهنية، لكن من الضروري قراءة المنشور الموجود على العلبة للتحقق مما إذا كان يلائمك.
واقي الشمس: ينبغي تطبيق واقي الشمس قبل 30 دقيقة على الأقل من الخروج من البيت.

4. تجنب التدخين

العناية بالبشرة تشمل الابتعاد عن التدخين، حيث أنه من المعلوم بأن التدخين يجعل الشخص يبدو أكبر في السن، ويرفع من مخاطر ظهور التجاعيد، ويساهم في تضييق الأوعية الدموية الدقيقة بالطبقات الخارجية للجلد، مما يخفض من تدفق الدم ويجعل البشرة تبدو شاحبة.

تجدر الإشارة أن التدخين يمكنه أن يضر بالكولاجين والإيلاستين، باعتبارها الألياف التي تعطي البشرة القوة والمرونة.

5. التخلص من المكياج قبل النوم

إن كنت تريد العناية بالبشرة فإن خطوة التخلص من المكياج قبل النوم تعتبر خطوة مهمة، وذلك يضمن لك اكتساب البشرة السليمة والصحية.

المكياج يعمل على سد المسامات، وبذلك لا يسمح للبشرة في التنفس، مما يزيد من حدة ظهور حب الشباب، وبالتالي يجب تنظيف وجهك جيدًا من المكياج قبل الذهاب إلى النوم.

6. اتباع نظام غذائي صحي

نوعية النظام الغذائي المتبع تعتبر عامل مهم يؤثر على البشرة، ومن أجل الحصول على البشرة الصحية، يجب عليك الحرص على ما يلي:

استهلاك الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتينات بكثرة، والتركيز على الأطعمة ذات الدهون القليلة.
اتباع نظام غذائي مليئ بزيت السمك وقليل من حيث الدهون الغير صحية والكربوهيدرات المعالجة.
شرب كمية كافية من الماء كل يوم وذلك للمحافظة على رطوبة بشرتك.

شاهد أيضا: فوائد الماء البارد للوجه

طرق العناية بالبشرة يومياً

من أبرز طرق العناية بالبشرة يوميا نورد ما يلي:

لابد من تنظيف البشرة مرتين في اليوم، وذلك باستعمال المنتج المناسب لنوعية البشرة، كما أن التنظيف اليومي يساعد في الحفاظ على صحة البشرة، حيث يحميها من المشكلات الجلدية، كما أنّ التنظيف يحد من العيوب التي تظهر على البشرة، ولابد من مراعاة البشرة الحساسة عند انتقاء الغسول الأنسب لها، حيث يجب استعمال منتج لطيف مناسب على بشرتك، وكذلك من لديهم حب الشباب.
إزالة شعر الوجه، وهذا يجعل الوجه نظيف إلى جانب المظهر الرائع له، ويُمكن استعمال عدة وسائل لهذا الغرض، ولعل أكثرها انتشارا هو استعمال الشمع المتعلق بإزالة شعر الوجه.
المحافظة على ترطيب البشرة خصوصا إذا كانت من البشرة الجافة، وذلك باستعمال مرطب لطيف من اجل الحفاظ على بشرة ناعمة ونضرة.
الاهتمام بالمناطق الحساسة بالوجه، مثل المنطقة المحيطة بالعينين، والشفاه، حيث تحتاج تلك المناطق لعناية خاصة.
إزالة المكياج باستعمال منتج خاص يُحافظ على التوازن الطبيعي للبشرة.
تقشير البشرة مرة واحدة أو مرتين خلال الأسبوع، وهو أمرٌ ضروري للعناية بالبشرة، وينبغي اختيار منتوج يحافظ على الرقم الهيدروجيني الطبيعي بالبشرة، فهو جيد ورائع لتنعيم البشرة.
استعمال كريم للحماية من أشعة الشمس يوميا، حتى إذا كان الجو بارد، حيث أن أشعة الشمس تضر بالبشرة مهما كانت درجة حرارتها، وتعزز من بروز التجاعيد.
شُرب على الاقل 8 أكواب من الماء في اليوم.
استهلاك الخضروات التي تزيد من هرمون الأستروجين، حيث إنه مهمٌ للحفاظ البشرة اكثر ليونة، ويعتبر البروكلي من ابرز الأطعمة التي تشتمل على الأستروجين، ويحتوي كذلك على مضاداتٍ للأكسدة وفيتامينات A وC.
تفادي استهلاك كمية كبيرة من السكريات، نظرا لأضرارها على صحة الجلد، حيث تعزز علامات تقدم السن من خلال إطلاق الجذور الحرة، بالاضافة الى زيادة التعرض للالتهابات الجلدية التي تُدمر خلايا البشرة والجلد.
استهلاك الأطعمة التي تتوافر فيها الأوميغا 3، التي تعتبر من أهم الأحماض الدهنية الرئيسية لصحة الجسم والجلد، حيث يتوفر في سمك السلمون، والتونة، والمسكرات، والجوز، والبذور.
عدم العبث واللعب بحب الشباب، ومن الأفضل عدم لمس وجهك في حالة وجود بثور أو باقي المشاكل الجلدية، حيث توجد زيوت على اليد يمكنها سد المسامات المتواجدة بالوجه.
ترطيب الشفاه بشكل مستمر، ومن أبسط الطرق للقيام بذلك هو استعمال مرطب الماء والسُكر، إذ يتم إعداد محلول من الماء والسكر، ثم فرك الشفاه بواسطتهما، وهذه الطريقة تعمل على إزالة الخلايا الميتة وتجديد خلايا الشفاه الميتة كما تقيها من التشقق.
خفض استهلاك الأطعمة المالحة والحارّة والحامضة، إلى جانب الأطعمة المقلية، واستبدالها باستهلاك الأرز والتفاح والشوفان، للحفاظ على البشرة.
ممارسة الرياضة بشكل منتظم، مثل ممارسة الجري، واليوغا، التي تعمل على تعزيز عمل الدورة الدموية بالجسم، كما أنّ الرياضة تُطهر البدن من السموم عن طريق إفراز العرق بعد الجهد الذي يتم خلال القيام بها، ومن الأفضل استعمال التونر قبل أداء الرياضة، وعمل تقشير للبشرة بعد ذلك، ثم ترطيب البشرة باستعمال زيت الزيتون أو زبدة الشي.
النوم لمدة لا تقل عن 8 ساعات كل يوم، حيث أن النوم القليل يجعل البشرة يظهر متعب ومرهق وغير جميل، ويُمكن عمل قناع العسل مرتين إلى ثلاثة مرات في اليوم لإعادة النضارة للبشرة المرهق، والحرص على تنظيف البشرة قبل الذهاب الى النوم.