أضرار سيرياس ماس وفوائده
هل تريد معرفة أضرار سيرياس ماس؟ هل قد تظهر أضرار بعد تناول مغرفة من هذا المسحوق وتمثل مخاطر صحية عليك؟، وما هي مكونات البروتين؟ هل تريد معرفة فوائد البروتين وأهميته؟ هل تسأل حول طريقة استعماله بكيفية صحيحة؟ كل هاته الأسئلة سوف تجد لها إجابات وافية ضمن هذا التقرير، تابع معي القراءة.
ماهو بروتين سيرياس ماس
بروتين serouis mass هو بروتين يتم تركيبه وصناعته من مصل اللبن ومن البيض، يمتاز بسعراته الحرارية العالية، يساهم في اكتساب الوزن والكتلة العضلية، فهو مكمل غذائي مهم لتغطية الحاجيات المرتفعة من السعرات الحرارية عند مرحلة تعزيز الوزن وبناء العضلات.
تكوين بروتين سيرياس ماس
عبوة بروتين سيرياس ماس تحتوي على البيض والقمح والكاكاو ومشتقاتهم، الى جانب فول الصويا وبعض الحبوب كالذرة، واللاكتوز والحليب، والحصة اليومية التي تساوي ملعقتين من مسحوق البروتين تتضمن القيم الغذائية الآتية.
- 1250 غرام سعر حراري.
- 5 غرام دهون.
- 2 غرام دهون مشبعة.
- 0 غرام دهون متحوّلة.
- 55 ملغ كوليسترول.
- 400 ملغ صوديوم.
- 251 غرام كربوهيدرات.
- 4 غرام ألياف غذائية.
- 20 غرام سكر.
- 50 غرام بروتين.
شاهد أيضا: فوائد واضرار الواي بروتين وماهي كل انواعه؟
فوائد بروتين سيرياس ماس
بروتين سيرياس ماس يمنح فوائد صحية للذين يمارسون رياضة كمال الأجسام ورفع الأثقال، ونورد هذه الفوائد على النحو الآتي:
- يرفع من زيادة الوزن الى جانب بناء الكتلة العضلية.
- يزود الجسم بالطاقة الضرورية للقيام بالتمارين الشاقة.
- يعزز كذلك الاستجابة المناعية عن طريق تعزيز نشاط الخلايا المناعية.
- يعد مصدر ممتاز للفيتامينات والمعادن اللازمة للصحة العامة.
- مليئ بالفيتامينات الهامة كفيتامين A وC وD وE وفيتامين B6 وB12.
- يمنح الجسم ما يقارب 250 جرام من الكربوهيدرات في اليوم، وهو المصدر الرئيسي للطاقة بالنسبة للجسم.
- مهم لتعزيز صحة العظام، إذ يتضمن 630 مليجرام كالسيوم.
- يتضمن الحديد الذي يساعد في تحويل الكربوهيدرات نحو الطاقة خلال ممارسة النشاط الرياضي ويزيد عملية التعافي بعد أداء التمارين المتعبة.
- يحتوي على الزنك كذلك، الذي يعمل على تعزيز مستوى هرمون التستوستيرون، الذي يعد مهم للاعبي رياضة رفع الأثقال.
- يتضمن المنغنيز الذي يساعد في تنشيط عملية التمثيل الغذائي بشكل صحي وسلس.
- يتضمن النحاس الذي يحفز على إنتاج الخلايا التي تساعد على إعادة تشكيل أنسجة العظام وتقويتها.
شاهد أيضا: مكمل الكرياتين وأهميته على صحة الانسان
اضرار بروتين سيرياس ماس
رغم فوائده، فإن هناك بعض الأضرار والآثار الجانبية المحتملة التي يجب معرفتها:
1. زيادة الوزن غير الصحية
- إذا لم يتم استخدامه بشكل متوازن مع تمارين رياضية مناسبة، فقد يؤدي إلى زيادة الدهون وليس العضلات فقط.
- بعض الأشخاص يلاحظون تراكم الدهون في منطقة البطن أو الأرداف.
2. مشاكل في الجهاز الهضمي
- قد يُسبب الانتفاخ، أو الغازات، أو الإسهال لدى بعض الأشخاص، خاصةً بسبب كمية اللاكتوز أو البروتين العالية.
- البعض قد يعاني من حساسية تجاه مكونات الحليب الموجودة فيه.
3. زيادة الحمل على الكلى
- البروتين الزائد قد يُرهق الكلى، خصوصًا لدى الأشخاص الذين لديهم مشاكل مسبقة في الكلى أو يشربون كمية غير كافية من الماء.
- الكرياتين أيضًا قد يزيد من العبء على الكلى إذا لم يكن مدعومًا بشرب كميات كافية من السوائل.
4. اضطرابات سكر الدم
- نظرًا لاحتوائه على كميات كبيرة من الكربوهيدرات، فإن مرضى السكري أو من لديهم مقاومة للأنسولين يجب أن يستخدموه بحذر، لأنه قد يرفع سكر الدم بسرعة.
5. اعتمادية غذائية
- الاعتماد على المكملات بدلًا من الطعام الطبيعي يمكن أن يؤدي إلى خلل في العادات الغذائية وفقدان الشهية.
أضرار سيرياس ماس على الكلى
إذا تم استعمال بروتين سيرياس ماس بشكل مفرط وبدون وعي، فهذا يؤثر بالسلب على الكلى، ويعزز من مخاطر الإصابة بأمراض الكلى، من بينها حصوات الكلى.
يتم تحليل البروتين داخل الجسم، وقد ينتج عن هذا التحليل ظهور مواد ضارة في الجسم كنواتج، وفي حالة كانت كلية الفرد سليمة، يتم إزالة هذه المواد المضرة من الجسم بواسطة البول، لكن في حالة وجود فشل كلوي، لا يمكن إفراز هذه المواد، والعبء الزائد على الكلى المريضة يسبب انخفاض في وظائف الكلى.
لذلك، لا يجب على الأشخاص أن يبدأوا في استعمال البروتين بقرارهم الخاص، فقد لا يعرف الفرد أنه مُصاب بمرض على مستوى الكلى.
لذلك، في حال كان المريض لديه صحة جيدة ووافق الطبيب، فيمكن استعمال مسحوق البروتين، ومع ذلك، لا يجب استهلاكه بكميات زائدة.
الفئات التي يمكن أن تستفيد من سيرياس ماس
✅ مناسب لـ:
- الأشخاص الذين يعانون من نحافة شديدة ويجدون صعوبة في تناول كميات كبيرة من الطعام.
- الرياضيين ورافعي الأثقال الذين يرغبون في زيادة الكتلة العضلية بسرعة.
- الأشخاص الذين يحرقون سعرات حرارية كثيرة بسبب طبيعة عملهم أو نشاطهم البدني.
❌ غير مناسب لـ:
- مرضى الكلى أو الكبد.
- مرضى السكري إلا بعد استشارة الطبيب.
- الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن.
- من يعانون من حساسية اللاكتوز.
طريقة الاستخدام الصحيحة
- الجرعة الموصى بها:
- تختلف حسب حاجة الجسم، لكن عادة يتم البدء بنصف حصة (أي نصف مكيالين) يوميًا لتجنب المشاكل الهضمية، ثم زيادة الجرعة تدريجيًا.
- أفضل وقت لتناوله:
- بعد التمرين (Post-workout)
- بين الوجبات
- قبل النوم إذا كانت الحاجة للسعرات عالية
- الخلط:
- يُخلط مع الماء أو الحليب للحصول على سعرات حرارية أكثر.
نصائح هامة قبل الاستخدام
- استشر طبيبك أو اختصاصي تغذية قبل البدء به، خاصة إن كنت تعاني من أمراض مزمنة.
- لا تعتمد عليه كوجبة رئيسية، بل كـ مكمل غذائي فقط.
- احرص على ممارسة تمارين القوة والعضلات لتفادي اكتساب الدهون بدلاً من العضلات.
- اشرب كميات كافية من الماء يوميًا.
- راقب استجابة جسمك وتوقف فورًا إذا شعرت بأي أعراض غير طبيعية.
البدائل الطبيعية لسيرياس ماس
- لمن يفضل الطرق الطبيعية، يمكن تحضير “سيرياس ماس منزلي” باستخدام:
- الشوفان
- زبدة الفول السوداني
- الحليب الكامل الدسم
- الموز أو التمر
- مسحوق البروتين
- العسل
يُمكن خلط هذه المكونات لعمل “شيك” طبيعي غني بالسعرات والفيتامينات.
كم يحتوى سكوب سيرياس ماس من البروتين؟
مغرفة واحدة ممتلئة من سيرياس ماس تحتوي على 25 جرام بروتين و127 جرام كربوهيدرات و625 سعر حراري.
متى تظهر نتائج سيرياس ماس؟
لو كنت تستهدف اكتساب كتلة عضلية ضخمة، قد يستغرق الوقت من 3 إلى 6 شهور لملاحظة النتائج الواضحة، لكن السر هنا يكمن هي الاستمرارية، واتباع خطة تمارين ملائمة لهدفك والحفاظ على النظام الغذائي المتوازن.
بروتين سيرياس ماس للنساء
اختيار بروتين سيرياس ماس للنساء ينبغي أن يرتكز على الأهداف الشخصية والاحتياجات الغذائية، فهو عبارة عن مكمل مرتفع من حيث السعرات الحرارية تم تصنيعه لمساعدة الأشخاص على زيادة استهلاكهم للسعرات الحرارية وتعزيز نمو العضلات، ومثل الرجال يمكن للنساء استعماله في حالة كان الهدف هو اكتساب كتلة العضلات أو رفع مجمل السعرات الحرارية للأداء الرياضي أو لأي أسباب صحية أخرى، وعند الاختيار ضع في حسبانك هذه العوامل:
محتوى البروتين
البحث عن محتوى بروتين يكون متوازن، لأن فئة النساء قد لا تحتاج إلى مقدار كبير من عنصر البروتين كالرجال، لذلك استهدفي منتج يتضمن ما بين 15-30 غرام من البروتين لكل حصة.
السعرات الحرارية
حددي حاجياتك اليومية من السعرات الحرارية، مع اختيار ما يساعدك على بلوغ أهدافك.
محتوى الكربوهيدرات
الكربوهيدرات تعتبر عنصر أساسي في اكتساب المزيد من الوزن لأنها تقدم الطاقة اللازمة، لذلك تأكدي من أن المنتج يوجد فيه الكربوهيدرات المعقدة لكي تحصلي على عناصر تغذية مناسبة.
محتوى الدهون
ابحثي عن المنتج الذي يتوافر فيه الدهون الصحية، أو أحماض الأوميغا 3 الدهنية، من أجل دعم الصحة العامة.
محتوى السكر
كوني منتهبة من المنتوجات التي تحتوي على السكريات المُضافة، لأنها يمكن أن تسبب زيادة في الوزن غير مرغوب فيها وارتفاع نسبة السكر داخل الدم بصورة غير صحية.
المكونات
التحقق من قائمة المكونات من أجل معرفة مصادر الكربوهيدرات والبروتين والدهون عالية، وتجنب المنتجات التي تحتوي على الإضافات الصناعية أو المكونات منخفضة الجودة.
النكهة والطعم
اختيار النكهة التي تستمتعي بها، حيث من المتوقع أن تلتزم بالمكمل.
الحساسية
ضعي في الاعتبار عند اختيارك المنتج أي حساسية غذائية قد تكون لديك، واختاري الآمن لاحتياجاتك الغذائية.
استشيري أخصائي التغذية
في حال كانت لديك مخاوف معينة، استشيري خبير أو أخصائي التغذية قبل اختيارك بروتين سيرياس ماس.
ومن المهم تذكر اتباع نظام غذائي متوازن الذي يعتبر هو المصدر الرئيسي للتغذية، حتى لو كنتي تستهدفي اكتساب العضلات، وتذكري أن البروتين هو مكمل غذائي ويجب استعماله بجانب النظام المُغذي وبرنامج تمارين رياضية ملائم.
شاهد أيضا: فوائد Whey Protein
الخلاصة
إضافة مسحوق بروتين السيرياس ماس إلى كوب حليب أو عصير قد تبدو طريقة سهلة لتحسين الصحة، فمن المعروف للكل أن البروتينات مهمة للعضلات والعظام ومجموعة من وظائف الجسم، لكن لو تم تناولها بدون وعي سوف تُعرض نفسك لأضرار هذا البروتين، لذا احرص على استعمال مساحيق البروتين تحت الإشراف.
