كيف احرق سعرات الاندومي

كيف احرق سعرات الاندومي ؟ وما هو رجيم الايندومي؟ وكيف يمكنني القيام به بكيفية صحية؟ هل توجد أضرار لهذه الوجبة؟ العديد من الأسئلة قد تخطر في بالك خلال التفكير في القيام بحمية غذائية تستهلك فيها الايندومي، وبالرغم من الحماس فقد تتواجد بعض العوائق التي قد تعترض طريقك كالخوف من الإصابة بمرض معين مثلًا، لذك سوف نتحدث عن الايندومي و بعض التفاصيل المهمة حوله.

كيف احرق سعرات الاندومي

تعتبر الإيندومي من الأطعمة الشهية التي يتناولها الناس بمختلف أعمارهم وأجناسهم كذلك، وهو الأمر الذي ساهم في انتشارها بشكل كبير جدا في بلاد كثيرة عبر العالم، خصوصا دول شرق أسيا، حيث تعرف باسم بالنودلز، ويُمكن تفسير هذه الشهرة والإقبال الشديد بسبب تحضيرها السهل وكذلك رائحة توابلها الشهية.

الإيندومي تحتوي على الكثير من المكونات التي تؤثر في سعراتها الحرارية، وهو الشيء الذي يجعل البعض خصوصا المُقدمين على القيام بالرجيم إلى التساؤل حول “كيف أحرق سعرات الاندومي؟” وعبر هذه الفقرة سوف نقوم بعرض أبر الأساليب التي تُمكنكم من فقدان السعرات الخاصة بطعام الإندومي وهي المتضمنة التالي:

• الحرص على شرب حوالي 8 أكواب من الماء في اليوم.
• الحفاظ على ممارسة التمارين الرياضية على الأقل خمس مرات أسبوعيا
• تفاد المشاعر السلبية كالتوتر والضغط النفسي، والتعامل مع الغضب.
• لابد من الحصول على قسط كافي من النوم لكي لا يعاني جسمك من الأرق.

شاهد أيضا: هل الاندومي يسمن أو ينحف

عدد السعرات الحرارية الموجودة  في الايندومي

بعد معرفة أبرز النصائح الخاصة بسؤالك كيف أحرق سعرات الايندومي، الآن نتعرف على جواب كم تحتوي الايندومي من سعرات وحتى سعرات التوابل المتواجدة فيها كي تكون حريص بشكل كافي على التعامل مع الأمر، وهو ما سوف نكشف عنه في هذه الفقرة:

• المعكرونة الخاصة بالإيندومي نفسها تحتوي على سعرات حرارية تصل لحوالي 433 سعر حراري.
• نسبة الدهون المتواجدة تصل لحوالي 17 جرام.
• المكونات المتواجدة بداخل الطعام نفسه من سكر ودهون تصل سعراتها الحرارية لحوالي 7 جرام، والكربوهيدرات تكون بنسبة 63 جرام، بينما الصوديوم يمثل 960 ملجرام، بجانب الكثير من الألياف الغذائية والمعادن التي يستفاد منها الجسم وذلك بنسبة تصل لحوالي 8 جرام.
• الإيندومي تحتوي على كمية منغنيز تصل لحوالي 11 في المائة وكمية حديد بنسبة 10 في المائة.

سعرات توابل الايندومي

بخصوص السعرات التي تحتوي عليها التوابل المتواجدة في كل كيس إيندومي، فهي طبعا تختلف من شكل توابل إلى أخرى، لذلك يُمكننا التفصيل في هذا الأمر عن طريق النقاط التالية:

• يحتوي طعم المتبل بالكاري والفراخ على نحو 342 سعرة حرارية وبخصوص باقي العناصر الموجودة فيه فهي تتشكل كما يلي: 8 غرام من البروتين، 84 غرام من الكربوهيدرات، 13 غرام من الدهون.
• الطعم المتبل باللحوم يحتوي على 365 سعرا حراريا، وبخصوص بقية المكونات فهي كما يلي: 16 غرام دهون، 49 غرام كربوهيدرات، 8 غرام سكر وبروتين، 3 غرام ألياف، ملليجرام صوديوم.
• يحتوي طعم المتبل بالفراخ على نحو 350 سعرة حرارية، وبخصوص باقي المكونات فهي كما يلي: 8 غرام من البروتين، 15 غرام من الدهون المشبعة، 45 غرام من الكربوهيدرات، 1.5 غرام من الصوديوم.
• يحتوي طعم المتبل بالخضروات على نحو 287 سعرة حرارية، وبخصوص باقي المكونات فهي كما يلي: 35 من الكربوهيدرات، 14 غرام من الدهون، 5 غرام من البروتين، 2 غرام من الألياف.

كم سعر حراري في النودلز الكوري الحار؟

السعرات الحرارية الموجودة فيها تعتبر مختلفة بعض الشئ، وذلك نسبةً للحجم والوزن أيضًا، وتعد النودلز الكوري من الأطعمة التي تجد إقبالًا شديدًا من طرف الشباب، نظرا لما تتمتع به من طعم ممتاز وغريب بالمقارنة مع الأطعمة العادية المتعلقة بالايندومي.

فيما يخص سعراتها الحرارية، فهي تحتوي على 508 سعر حراري، وبخصوص باقي المكونات فهي كما يلي : 10 جرام من البروتين، 16 من الدهون، 8 جرام من الدهون المشبعة، 79 جرام من الكربوهيدرات، 4 جرام من الأملاح، 3 جرام من السكر.

شاهد أيضا: كم سعرة حرارية في الاندومي

رجيم الايندومي

في إطار الحديث عن سؤال كيف احرق سعرات الاندومي، جدير بالذكر أن الأنظمة الغذائية الصحية التي يمكنك القيام بها وتخفيض وزنك لحوالي 5 كيلو في الأسبوع، نعم.. يُمكن القيام بذلك عبر وجبة الايندومي! هل يمكن في اللحظة التي كنت تأكل فيها الاندومي أن تتخيل قدرته في حرق دهونك؟

رجيم الايندومي يعتبر من أنواع الحميات الغذائية التي يُمكن القيام بها ولكن يستلزم ألا تتعدى عشرة أيام، لكي لا تُصاب بأي آثار جانبية، وقد وُجدت فكرة رجيم الاندومي نتيجة الفوائد المتعددة التي تتمتع بها نودلز الاندومي الى جانب سعراتها الحرارية القليلة.

في حال قمت باختيار الاندومي فعلًا لأجل حميتك الغذائية، ينبغي طهيها بشكل صحي وسليم، إذ تُوضع على البخار، مع وضع القليل من الملح وزيت الزيتون.. وإضافة رشة التوابل، وفيما يلي نشرح طريقة رجيم الإندومي.

طريقة عمل رجيم الايندومي

يُمكنكم عمل هذا الصنف من الحميات الغذائية لمدة أسبوعين كحد أقصى، وهو الأمر الذي يجعل الوزن ينخفض إلى 7 كيلوغرام، وتقوم هذه الطريقة على تناول 3 وجبات رئيسية خلال اليوم، تحتوي اثنتان منهما على نودلز الإندومي والتي يُمكن تناولها في أي فترة تريدها.

بينما الوجبة الثالثة يجب أن تكون غنية بالعناصر الغذائية والألياف والفيتامينات، كذلك أن تحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية كأطعمة الخضار والفواكه، وفي حال اتباع هاته الحمية الغذائية، فيراعى شرب الماء بكميات كافية يوميًا، والابتعاد عن تناول الأطعمة التي تتضمن معجنات ونشويات وسكريات، وكذا الدهون الضارة بالجسم.

يُمكنكم تناول بعض من الفاكهه بين كل وجبة، باعتبارها فترة فاصلة ما بين الوجبات الرئيسية، يمكن تسميها وجبة خفيفة أو سناك.

شاهد أيضا: حساب السعرات الحرارية

طريقة صحية لعمل الايندومي

يُمكن اتباع حميتك الغذائية من طعام الاندومي عبر تحضيرها بشكل صحي، وفي هاته الفقرة سوف نتعرف على تحضير وجبة الايندومي بشكل سليم:

المكونات

• كمية من النودلز.
• جزرة مبشورة.
• بصلة متوسطة.
• بعض من البقدونس.
• 3 أفرع من الكرفس.
• رشة من البهارات والملح.
• ماء سلق دجاج خاليًا من الدهون.
• خضار (حسب الرغبة).

الخطوات

• قم بسلق النودلز قليلًا، ثم صفي الماء.
• قم بوضع جميع المكونات المذكورة على نار هادئة، ثم قم بمزجها مع ماء سلق الدجاج في الخلاط حتى تصير مزيج ناعم.
• قم بوضع المزيج في الثلاجة حتى يبرد.
• قم بطهي الخضار على البخار، ثم قم بإضافته إلى المزيج.
• في الخطوة الأخيرة قم بإضافة جميع المكونات إلى النودلز، وهكذا تكون قد أعددت وجبة سليمة وصحية ملائمة لحميتك الغذائية.

أضرار رجيم الايندومي

الايندومي لديها فوائد وتحمل عناصر جيدة لجسم الإنسان، ولكن ماذا لو اتبع بعض الأفراد وجبة الاندومي كحمية غذائية، هل من أضرار سوف تقع عليهم؟ يمكن القول بأنها من الأشياء الهامة التي لابد من الإحاطة عند الحديث عن سؤال كيف احرق سعرات الاندومي، حيث نوضح آثاره الجانبية بالنسبة لك.

بالرغم مما تحمله الوجبة والحمية بأكملها من فوائد، غير أن تناولها بكميات كبيرة يُمكنه أن يسبب ضرر لخلايا المخ، الى جانب ارتفاع نسبة ضغط الدم، وبعض الأعراض الأخرى مثل الغثيان والصداع.

أضرار الايندومي

بما أننا نجيب عن سؤال كيف احرق سعرات الاندومي ؟ يمكننا أن نخوض في موضوع أضرار تناول الاندومي وما يمكن أن يصيب الفرد نتيجة لذلك:

• من الممكن أن ينتج عنها الشعور بالغثيان الى جانب ألم في الرأس.
• قد تسبب السمنة عند الإكثار من استهلاكها.
• تحتوي على الكثير من الصوديوم والذي بدوره يقوم برفع نسبة ضغط الدم.
• تعمل على تدهور صحة الإنسان النفسية وهو ما يؤدي إلى ظهور المشاعر السلبية مثل القلق والتوتر في بعض الحالات.
• قد تسبب حساسية لدى بعض الناس.
• تؤثر سلبًا على الجهاز العصبي، وبالتالي ظهور التشنجات العصبية والإصابة بمرض الزهايمر.
• زيادة نسبة الكوليسترول في الدم بسبب الدهون المتواجدة فيه.
• تناوله بكثرة يؤدي إلى الإصابة بأمراض الكلى.
• قد تسبب في حدوث بعض الأمراض الخطيرة للإنسان مثل السرطان.

يمكنكم حرق سعرات الإندومي عن طريق استهلاكها باعتدال واتباع نظام غذائي ملائم، إلى جانب تحضيرها بطريقة صحية، وأداء التمارين الرياضية بشكل منتظم.