فوائد وأضرار بروتين mass وطريقة استخدامه لزيادة الوزن
اكتساب الوزن وبناء العضلات يعتبر من الخيارات الشائعة للاعبي رياضة كمال الأجسام ومرتادي صالات الجيك، لذا، يلجؤون لاستعمال مكملات البروتين والأحماض الأمينية من أجل تغذية عضلاتهم ومساعدتها على النمو، ويستعمل كذلك للتخلص من النحافة الشديدة وتعويض البروتين الناقص في النظام الغذائي للأفراد الذين قاموا بعمليات استئصال للمعدة كعلاج للسمنة ومختلف أمراض الجهاز الهضمي، ومن أبرز هذه المكملات نجد بروتين سيرياس ماس.
تابع قراءة المقالة لتتعرف على فوائد وأضرار بروتين سيرياس ماس لتعزيز الوزن والعضلات، وكيفية استخدامه.
فوائد وأضرار بروتين serious mass لزيادة الوزن والعضلات
بروتين سيرياس ماس (Serious Mass) يصنف من أفضل المنتجات والتركيبات للرفع من الوزن وبناء واكتساب العضلات، بحيث يتضمن 1250 سعرة حرارية لكل وجبة، و50 غرام من البروتين، و252 غرام من الكربوهيدرات و4 غرامات من الدهون، أيضا يحوي بعض الأحماض الأمينية والفيتامينات والمواد الأخرى مثل الكرياتين أحادي الهيدرات والجلوتامين والبوتاسيوم والكولين والزنك واليود والكروم والمغنيسيوم والسيلينيوم والثيامين وفيتامين ب6 وفيتامين أ، والمحليات الصناعية النكهات وأصباغ الطعام.
فوائد بروتين سيرياس ماس
- يساعد في اكتساب العضلات ونموها نظرا لاحتوائه على 4 أنواع مختلفة من البروتين بجودة عالية تتوفر على سرعات هضم متنوعة، مما يساهم في تعزيز كتلة العضلات ونموها، الأنواع الأربعة هي كما يلي: بياض البيض، ومصل اللبن الحلو، ومصل اللبن المركز، وكاسينات الكالسيوم
- يساهم في زيادة الوزن نظرا لاحتوائه على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات المعقدة ومحليات صناعية لا تحتوي على طعم المرارة، مما يؤدي إلى تناوله بكمية كبيرة، وبالتالي رفع الوزن.
- يحسن من ممارسة التمارين الرياضية نظرا لاحتوائه على الكربوهيدرات، والتي تؤدي لتوفير الطاقة والسعرات الحرارية بسرعة للجسم، لتتمكن من أداء التمارين وألعاب المقاومة وتكوين العضلات بكل سهولة بدون تعب أو إرهاق.
- يساهم في خفض وجع العضلات والمحافظة على الأنسجة العضلية وتحضريها للقيام بالتدريبات الشاقة وذلك نظرا لاحتوائه على مادة ببتيدات الجلوتامين، والتي ترتبط بكل الأحماض الأمينية لتسهل على الأنسجة العضلية امتصاصها واستقرارها بها لكي يُصبح الجسم جاهز للتمارين.
- الحفاظ على الصحة العقلية ووظائف المخ وكذلك الكبد، والوقاية من تقلصات العضلات ومتلازمة التمثيل الغذائي الى جانب الأمراض الجلدية، وذلك نظرا لاحتوائه على الكولين والاينوزيتول وحمض بارا أمينوبنزويك.
لماذا نرشح لك بروتين سيرياس ماس؟
بروتين سيرياس ماس يحتوي على الدهون والكربوهيدرات، إلى جانب البروتين، لذلك فهو يعمل على بناء العضلات وتعزيز الوزن، أما لو كنت تريد بناء العضلات فقط مع الحفاظ على بنية رشيقة فيمكن استعمال مصل اللبن (Whey Protein)، الذي يحتوي على كمية عالية من البروتين عالي الجودة أكثر بكثير بالمقارنة مع تلك المتواجدة في سيرياس ماس (Serious Mass Protein)، وقد يخلو من الكربوهيدرات الدهون أو يحتوي على نسبة قليلة جدًا منهما تصل إلى بضعة غرامات.
أفضل أنواع بروتين سيرياس ماس
بروتين سيرياس ماس يتوفر في حجمين مختلفين وبخمسة نكهات متنوعة، وهم : الموز، الشوكولاتة، الفراولة، الفانيليا، زبدة الفول السوداني، الفانيليا. نوصي بشراء الحجم الأصغر لتجربته في البداية، فإذا أعجبك يمكنك أن تشتري الحجم الأكبر.
فيما يلي نعرض أفضل أنواع بروتين سيرياس ماس بحسب استخدامك.
اقرأ أيضا: مكمل الكرياتين وأهميته على صحة الانسان
بروتين سيرياس ماس لزيادة الوزن والعضلات للمبتدئين
مكمل مصمم بشكل خاص لمساعدة الأفراد على تكوين كتلة عضلية إضافية وتعزيز حجمها وقوتها.
مميزات بروتين سيرياس ماس للمبتدئين:
- حجم العلبة صغير، إذ تزن ستة أرطال، أي ما يساوي 2.72 كيلو غرام، لذلك فهي ملائمة أكثر للمبتدئين.
- تتوفر ب 5 نكهات متنوعة، الموز، الشوكولاتة، زبدة الفول السوداني، الفراولة، الفانيليا.
- يضم مزيج عالي من البروتين أبرزها كازينات الكالسيوم، ومركز مصل اللبن، وكذلك بياض البيض، الذي يحتوي على عدد كبير من ليسين الأحماض الأمينية اللازم لبناء واكتساب العضلات.
- يحتوي كذلك على معدن هام “جلوكونات النحاس”، الذي تحتاجه لوقاية القلب والجهاز العصبي والأوعية الدموية، ويحفز نمو العظام أثناء أداء تمارين المقاومة واكتساب العضلات.
- العلبة تكفي لإعداد ثمانية حصص من مخفوق البروتين.
بروتين سيرياس ماس لزيادة الوزن والعضلات للمحترفين
هذا المنتج يأتي في حجم أكبر من العبوة الخاصة بالمبتدئين، هذا الحجم متاح في كيس محكم الغلق
لماذا ننصح ببروتين سيرياس ماس للمحترفين؟
- يمتاز بحجم اكبر حيث يصل ل 12 رطل ما يساوي 5.44 كيلوغرام.
- يكفي لتحضير 16 حصة، لذلك فهو ملائم أكثر لمحترفي كمال الأجسام، لأنه يمكنهم تناول حصتين إلى ثلاثة حصص في اليوم نتيجة ممارستهم لتمارين المقاومة وكمال الأجسام القوية.
- يأتي في 5 نكهات مثل عبوة المبتدئين.
- الحصة الواحدة تضم نفس كمية الكربوهيدرات والبروتين والمعادن المتواجدة في حصة المبتدئين، غير أنه يمكن تناول حصتين أو ثلاثة يوميا.
- يساهم في تقوية العضلات المرهقة من قوة أداء التمارين، ويساهم في تنظيم الهرمونات وكذا الإنزيمات.
كيفية استعمال بروتين سيرياس ماس لزيادة الوزن والعضلات
- قم بإضافة ما يقارب 710 مل ماء بارد أو حليب للخلاط الكهربائي، بعدها أضف حصة البروتين -2 ملاعق ممتلئة- (334 جم) من المكيال المتواجد في كيس أو علبة البروتين.
- قم بالخلط لمدة ما بين 45 إلى 60 ثانية، ويمكن في هذه الخطوة أن تضيف بعض المكونات الأخرى المساعدة في رفع السعرات الحرارية مثل زبدة الفول السوداني أو فاكهة الموز.
- لا تتناول أزيد من كوبين إلى ثلاث أكواب في اليوم الواحد لكي لا تُصاب بأية أضرار أو آثار جانبية.
- في حالة كنت جديد في عالم مكملات العضلات، احرص على البدء بنصف حصة في أول أسبوع ، ثم قم بزيادة الجرعة بشكل تدريجي حتى تصل للجرعة الكاملة.
أفضل الأوقات لتناول بروتين سيرياس ماس
بعد التمرين: يمكن تناول مشروب البروتين بعد التدريب من أجل تعويض الجليكوجين الذي فقدته في العضلات، وتحفيز نمو وتكوين الوزن.
بين الوجبات: يمكن تناول ½ حصة أو حصة كاملة في فترة بين الوجبات، كوجبة إضافية لتعزيز سعراتك الحرارية اليومية.
قبل النوم: يمكن تناول مشروب البروتين قبل النوم بحوالي ساعة، لتساعد عضلاتك على الشفاء طول الليل.
أضرار بروتين سيرياس ماس
استهلاك بروتين سيرياس ماس بكمية كبيرة قد ينتج عنه بعض الأضرار بسبب الآثار الجانبية لبعض المواد المتواجدة فيه، وتشمل:
- يساهم في زيادة الوزن خصوصا إذا لم تحرق هاته السعرات الحرارية الزائدة والعالية عبر التمارين الرياضية.
- استهلاك كمية كبيرة من بروتين سيرياس ماس، ينتج عنه زيادة كمية تخزين الكربوهيدرات في الجسم، مما يرفع من مخاطر الإصابة ببعض الأمراض مثل مرض الكبد الدهني غير الناتج عن شرب الكحول، وهو من العوامل الأساسية الخطيرة للأمراض القلبية وتليف الكبد.
- يسلعد في زيادة مستوى الجلوكوز في الدم، مما يرفع من مخاطر الإصابة بمرض السكري وكذلك مقاومة الأنسولين، وتقليص كمية البكتيريا النافعة في الجسم، وذلك نظرا لاحتوائه على المحليات ثم النكهات الصناعية.
- يرفع من الغازات وانتفاخ المعدة وآلامها، والإصابة بالتشجنات والإسهال، عند تناول كمية كبيرة منه التي تحتوي على كمية عالية من البروتينات والكرياتين.
- عند استهلاكه بكميات زائدة، سوف يؤدي ذلك لتناول نسبة كبيرة من الثيامين أو فيتامين “ب”، والتي من الممكن أن تؤدي لحدوث تفاعلات تحسسية ويسبب أعراض مختلفة، على سبيل المثال: ضيق في التنفس وألم الصدر وزرقة شفتي الفم، والغثيان والأرق والطفح الجلدي.
- لا ينبغي استعمال هذا البروتين من قبل الحوامل ومرضى القلب والسكر وكذلك الأطفال دون سن 18 .
بعض الرياضيون يفضلون اكتساب وبناء العضلات بدون اكتساب وزن أو دهون، لذل، يوصى ب “بروتين مصل اللبن (Whey Protein) ” المصمم من نفس الشركة التي أنتجت بروتين سيرياس ماس (Optimum Nutrition).
بروتين مصل اللبن من (Optimum Nutrition)
يأتي في 3 أحجام مختلفة وبنكهات لذيذة ومتعددة.
مميزات بروتين مصل اللبن (Whey Protein):
- يحتوي على حوالي 24 غرام بروتين، ومستوى منخفض جدا من الدهون والسكر، وأقل من 120 سعرة حرارية.
- يساهم في تكوين العضلات وتقويتها بدون إضافة المزيد من السعرات الحرارية، لذا، هو مهم ومفيد لاكتساب العضلات بدون زيادة الوزن.
- يساهم في تعويض البروتين الناقص في حالة سوء التغذية، وضعف الشهية للمسنين، والأفراد الذين تعرضوا لعملية استئصال لأجزاء من الأمعاء والمعدة.
- يأتي في 3 أحجام متنوعة، 2 رطل (907 غرام)، ثم 5 رطل (2.26 كيلوغرام)، ثم 10 رطل (4.53 كيلوغرام).
- متاح بعدة نكهات مميزة مثل: نكهة طبيعية لمصل اللبن، نكهة الشوكولاتة، نكهة الشوكولاتة وزبدة الفول السوداني، بوظة الفانيلا، نكهة الفراولة، الموز.
طريقة الاستخدام:
- قم بإضافة حصة بروتين مصل اللبن (ملعقة كبيرة (30.4 حوالي جم) من المكيال المتواجد في العلبة إلى (¾ – 1) كوب من الحليب أو ماء بارد.
- قم بوضع الخليط في الخلاط الكهربائي، أو اخفقهم بالمضرب اليدوي جيدا، حتى يصبح المشروب ممزوج، ثم استمتع بالمذاق.
في الختام، قدمنا فوائد وأضرار بروتين سيرياس ماس لتعزيز العضلات والوزن، أنصح باستشارة الطبيب قبل البدء بتناوله للتأكد من مناسبته لك ولصحتك أم لا، واذا كان مناسب لك عندها اختر النكهة المفضلة لك.
