فوائد التمر على الريق للرجيم

تناول التمر على الريق يساعد في إنقاص الوزن وينحف بشكل مثالي، وذلك نظرا لأن التمر يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تساهم في تخسيس الوزن والشعور بالشبع، كما أنه يتضمن نسبة عالية من العناصر الغذائية من الفيتامينات والمعادن، والتي تساهم في منح الجسم الطاقة والعناصر الغذائية المطلوبة في فترة تخسيس الوزن.

إلى جانب فوائد التمر للتنحيف، فهو يساهم في علاج مشاكل الجهاز الهضمي، بحيث يقي من الإصابة بالإمساك والانتفاخات، ويوصى بتناول من 3 إلى 7 تمرات على الريق من أجل الحصول على الفائدة القصوى منه على الصحة العامة، بالإضافة الى المساهمة في التنحيف وتخسيس الوزن. ولكن يجب الإشارة أن الإفراط في تناوله بجرعات كبيرة قد يسبب زيادة في الوزن.

ومن خلال هذا الموضوع نتعرف على فوائد التمر على الريق للرجيم في أسرع وقت بالتفصيل، بالإضافة الى ضرورة تناول الخضروات والأغذية الصحية التي تساعد في تخسيس الوزن.

شاهد أيضا: نظام غذائي لانقاص الوزن

فوائد التمر على الريق للرجيم

تناول التمر على الريق يساهم في تنحيف الوزن والحصول على الجسم الممشوق.

تناول التمر على الريق يساعد في تخسيس الوزن بشكل ملحوظ، نظرا لاحتوائه على نسبة مرتفعة من الألياف الغذائية.

تناول التمر على الريق يساهم في تعزيز الشعور بالامتلاء والشبع، وبذلك تخسيس الوزن، نظرا لأنه غني بالألياف الغذائية.

أثبتت دراسات علمية أن تناول التمر على الريق ما بين 3 إلى 7 تمرات، يعمل على التنحيف بطريقة آمنة، وذلك نظرا لغناه بالعناصر الغذائية المهمة من فيتامينات ومعادن.

كما أثبتت دراسات علمية بأن تناول التمر على الريق، يقي من الإصابة بفقر الدم، خلال فترة الرجيم، وذلك نظرا لغناه بنسبة عالية من الحديد، الذي يقي من الإصابة بالأنيميا أثناء تخسيس الوزن.

تناول التمر على الريق يوميًا، يحمي من الإصابة بمرض السمنة.

تناول التمر على الريق يساعد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي، ومحاربة مشكلة الإمساك، وانتفاخات البطن، في فترة الرجيم.

تناول التمر على الريق يعمل على تنظيف الجسم من السموم المتراكمة، وهذا يعتبر مفيد في فترة الرجيم.

تناول التمر على الريق يساهم في مد الجسم بالطاقة اللازمة في فترة تنحيف الوزن، نظرا لاحتواء التمر على العناصر السكرية الطبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز.

تناول التمر على الريق يساعد في تعزيز حركة الأمعاء، التي بدورها تساعد في هضم الطعام بطريقة صحية، وبعد ذلك المساعدة في التنحيف، وذلك لأن التمر غني بنسبة عالية من الألياف الغذائية، والنيكوتين، الذي يساعد في تحفيز نمو البكتيريا النافعة بداخل الأمعاء والتخلص من البكتيريا الضارة.

شاهد أيضا: كيف أخس من غير جيم ولا رجيم

فوائد التمر للرجيم

في عدة حالات يقوم الأفراد بتفادي تناول التمر، وذلك نظرا لمحتواه من السكر، خلال اتباع الرجيم، لكن هل ينبغي القيام بذلك بالفعل؟ وهل هنالك فوائد للتمر لأجل خسارة الوزن؟

الإجابة هي أن التمر يساعد في فقدان الوزن، لنتعرف على فوائد التمر للرجيم:

• التمر يعتبر من البدائل الصحية لتناول الحلويات في حالة أردت ذلك خلال اتباع رجيم بهدف إنقاص الوزن.
• يحتوي على مستوى جيد من الألياف الغذائية، وهذا معناه أن تناوله يُساعد في الشعور بالشبع لمدة زمنية أطول، حيث يُبطئ من عملية تفريغ المعدة من الطعام ومن امتصاص السكر بداخل مجرى الدم، الشيء الذي ينتج عنه استهلاك سعرات حرارية أقل.
• التمر يحتوي على مستويات جيدة من البروتين، ومن المعلوم أن البروتين يحتاج الى وقت أطول من الهضم، وبالتالي ستشعر بالشبع لمدة أطول عند تناوله.
• التمر يمتاز بخصائص مضادة للأكسدة، وهي تلعب دور من حيث فوائد التمر للرجيم، وذلك عبر تحفيز عملية الأيض في الجسم وفي الهضم.

شاهد أيضا: رجيم الكيتو

كم يجب أن تتناول التمر للرجيم؟

إن كنت تريد التمتع بفوائد التمر للرجيم، من الضروري ألا تقوم بتناول كمية كبيرة منه، فذلك يمكنه أن يُؤدي إلى زيادة الوزن.

تناول 4 – 6 حبات من التمر في اليوم في حال كنت تريد فقدان الوزن، ويمكن تناوله بطرق مختلفة من ضمنها:

• تخلص من النواة و ضع الجوز مكانها.
• أضف حبة من التمر المقطعة إلى سلطة الفواكه.
• قم بإضافة التمر إلى الحليب.

القيم الغذائية للتمر

فوائد التمر للرجيم والصحة ناتجة عن قيمه الغذائية، إذ أن 100 جرام من التمر تحتوي على ما يلي:

مضار الإفراط في تناول التمر

بالرغم من فوائد التمر العديدة وفوائده المرتبطة بالرجيم، غير أن الإفراط في تناوله قد يؤدي الى بعض المشاكل الصحية، مثل:

• زيادة الوزن: يُعتبر التمر من الثمار ذات السعرات الحرارية العالية خاصة عند تناول كمية كبيرة.
• مشاكل هضمية: قد يؤدي تناول التمر الى الانتفاخ والغازات، كما أن المبالغة في تناوله قد يؤدي الى بطء في عملية الهضم مما قد يسبب أوجاع في المعدة.
• طفح جلدي: تناول التمر قد يسبب طفح جلدي لدى البعض.
• ارتفاع في نسبة البوتاسيوم بالدم: بسبب احتواء التمر على كمية وفيرة من البوتاسيوم، فإن المبالغة في تناوله قد يُلحق ضرر على صحة القلب.