مشروب لإزالة الكرش قبل النوم
هل توجد مشروبات لإزالة الكرش قبل النوم ينصح بها؟ وهل تعمل هذه المشروبات على تخسيس تلك المنطقة من الجسم بشكل فعال؟ تعرف على إجابة هذه الأسئلة في السطور الموالية.
يمكن القول أن مشروبات حرق دهون البطن قبل النوم، تعتبر من الطرق التي يمكنكم الاعتماد عليها من أجل التخلص من الدهون الزائدة.
أفضل مشروب لحرق دهون البطن قبل النوم
في ما يلي نعرض بعض المشروبات الصحية التي يمكنها أن تساعد في تعزيز عملية حرق الدهون التي يمكن تجربتها قبل النوم:
1. شاي الزنجبيل والليمون: قم باعداد مشروب من الزنجبيل المبشور وعصير الليمون، ثم أضف له الماء الساخن، حيث يعد الزنجبيل محفز لعملية الأيض ويعزز من حرق الدهون كثيرا، فهو من أبرز المشروبات لتخسيس الكرش للنساء.
2. مشروب الشاي الأخضر: قم بشرب كوب من الشاي الأخضر قبل الذهاب الى النوم، فالشاي الأخضر يعد مشروب غني بمضادات الأكسدة ويساهم في تعزيز عملية الأيض.
3. مشروب القرفة والعسل: قم بتحضيره عن طريق مزج ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة مع ملعقة صغيرة من العسل داخل كوب من الماء الدافئ؛ حيث يُعتقدب أن القرفة تزيد من حرق الدهون ويعمل على تحسين التحكم في مستويات السكر في الدم.
4. مشروب الماء مع عصير الليمون: قم بشرب كوب من الماء الدافئ مع عصير نصف ليمونة قبل الذهاب الى النوم؛ حيث يعمل هذا المشروب على تنشيط الجهاز الهضمي وكذلك تحسين عملية الأيض كثيرا.
5. شاي البابونج: يعرف شاي البابونج بقدرته الجيدة على تحسين جودة النوم والشعور بالاسترخاء وتهدئة الأعصاب، لكنه يساعد كذلك على خسارة الوزن وحرق الدهون والتحكم في مستويات سكر الدم، وفق بعض الأبحاث.
6. شاي القرفة: شاي القرفة يلعب دور كبير في تعزيز عملية التمثيل الغذائي، كما يمتاز بقدرته الكبيرة على تصفية الجسم من السموم، نظرا لاحتوائه على نسبة مرتفعة من مضادات الأكسدة.
7. الحليب والكركم: هذا المشروب يعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي. كما أنه يعمل على حرق الدهون الزائدة في الجسم. ويتضمن مواد مضادة للأكسدة تساهم في حرق الدهون. من أجل الحصول على نتائج جيدة، لا ينبغي إضافة السكر إليه واستهلاكه قبل النوم بحوالي 30 دقيقة.
شاهد أيضا: نظام غذائي لانقاص الوزن
مشروبات للتخسيس السريع للبطن والأرداف:
لا توجد هنالك مشروبات سحرية لتخسيس البطن بسرعة وبشكل فعال، حيث أن خسارة الوزن الصحي يتطلب تطبيق نظام غذائي صحي متوازن ومتنوع، كما يستدعي ذلك ممارسة النشاط البدني بشكل منتظم، وإحداث بعض التغييرات بشأن نمط الحياة، ومع ذلك توجد بعض المشروبات الصحية التي يمكنها أن تساعد في إحداث تخسيس سريع للجسم بأكمله، وهو ما يؤثر على تخسيس منطقة البطن كذلك، وقد تشمل هاته المشروبات ما يلي:
1. الماء: يعتبر شرب الماء بانتظام من أهم العوامل التي تساهم في خسارة الوزن وتحسين معدل الهضم، حيث يساهم الماء على تحفيز عملية الأيض والشعور بالامتلاء والشبع بشكل كبير، فالماء يعتبر من أحسن المشروبات للتخسيس وسد الشهية.
2. الشاي الأخضر: الشاي الأخضر يضم مركبات تعزز عملية الأيض وتعمل على حرق الدهون، لذلك نوصي بتناول الشاي الأخضر بدون سكر باعتباره بديل صحي للمشروبات الأخرى.
4. عصائر الخضار والفواكه: شرب عصائر الخضار والفواكه الطبيعية يمكنه أن يساهم في زيادة تناول الألياف والمغذيات المهمة، وهو ما يعزز الشعور بالامتلاء، وبالتالي يعمل على فقدان الوزن.
شاهد أيضا: ما هي البقوليات التي تنقص الوزن
مشروب تخسيس البطن في يومين:
لا يوجد مشروب يمكنه تخسيس البطن خلال يومين فقط أو مشروب يخسس كل يوم كيلوغرام مثلما يظن البعض، حيث أن تخسيس البطن وخسارة الوزن بشكل عام يستدعي وقت وجهد مستمرين، ومن أجل الحصول على بطن مشدود ومتناسق ينبغي اتباع نظام غذائي صحي والقيام بالنشاط البدني بانتظام، كما يوصى باتباع النصائح الآتية لمحاولة تخسيس البطن خلال يومين قدر المستطاع:
1. اتبع نظام غذائي صحي وتناول وجبات صحية متوازنة تضم الكثير من الخضروات والبروتينات النباتية والفواكه والحبوب الكاملة.
2. تناول الأطعمة المليئة بالألياف كالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة؛ حيث تساعد الألياف على الشعور بالامتلاء وتعزيز الهضم بشكل كبير.
3. قم بتأدية التمارين الرياضية بانتظام؛ حيث تساهم التمارين البدنية في حرق دهون الجسم وتقوية عضلات البطن.
4. شرب كمية كافية من الماء بحوالي 3 إلى 4 لتر خلال اليوم، حيث يساهم الماء على تحسين عملية الهضم ويعمل على إزالة السموم من الجسم.
5. تفادي التوتر والإجهاد قدر المستطاع، حيث يمكن أن يؤثر الإجهاد والتوتر على تعزيز تراكم الدهون في منطقة البطن.
6. تفادي تناول الأطعمة المصنعة والمقلية والسكريات المكررة والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة مثل ستينج وغيرها.
7. حاول القيام بتقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا من أجل الحد من التوتر.
ينبغي العمل على تحقيق فقدان الوزن الصحي والمستمر عوض البحث عن حلول سريعة مؤقتة. قد يكون من الأحسن استشارة أخصائي تغذية من أجل الحصول على نصائح خاصة وملائمة لوضعيتك الفردية.
شاهد أيضا: نصائح مثبتة لإنقاص الوزن: بشكل آمن وفعال
أفضل مشروب للتخسيس على الريق:
يساعد تناول المشروبات التالية على الريق في عملية التخسيس:
1. الماء الدافئ مع عصير الليمون: قم بشرب كوب من الماء الدافئ مع عصير نصف ليمونة على الريق، هذا المشروب يساهم في تنشيط الجهاز الهضمي.
2. الشاي الأخضر: الشاي الأخضر يحتوي على مضادات الأكسدة، التي تعمل على تحفيز عملية الأيض وحرق الدهون، يعتبر الشاي الأخضر من أحسن الأعشاب للتخسيس.
3. مشروب الزنجبيل: قم بإعداد مشروب من الزنجبيل المبشور والماء الساخن وشربه على الريق، فالزنجبيل محفز لعملية الأيض ويعمل على تحسين عملية الهضم.
مشروبات تساعد على حرق الدهون:
في ما يلي بعض المشروبات الصحية التي يمكنها أن تساهم في تعزيز عملية حرق الدهون:
1. الشاي الأخضر: الشاي الأخضر يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعزز عملية الأيض وتعمل على حرق الدهون.
2. القهوة: القهوة تضم الكافيين الذي يعزز النشاط البدني ويعمل على زيادة معدل الأيض، ولكن ينبغي تناولها بشكل معتدل وتفادي إضافة السكر إليها.
3. الماء: شرب الماء يمكن أن يساعد في تعزيز معدل الأيض، إذ يحتاج الجسم للطاقة من أجل تسخين الماء البارد إلى درجة حرارة الجسم.
4. عصير الليمون: عصير الليمون يحتوي على فيتامين C ومضادات الأكسدة التي تساهم في تعزيز عملية الأيض.
5. مشروب الزنجبيل: الزنجبيل يساعد على زيادة حرارة الجسم ويعمل على تحفيز عملية الأيض.
أسباب زيادة الدهون في البطن والأرداف
- تباين مستوى الهرمونات في الجسم، حيث قد يكون السبب في تعزيز مستوى الهرمونات في الجسم.
- استهلاك الأطعمة التي تضم نسبة عالية من الدهون.
- عدم الاهتمام بتأدية التمارين الرياضية يساهم في تراكم الشحوم والدهون.
- تطبيق عادات صحية غذائية خاطئة، حيث يتم استهلاك نسبة أكبر من السعرات الحرارية والقليل من الألياف الغذائية.
- النوم على البطن يعتبر من العادات الخاطئة التي تعزز من فرصة تكون الدهون في البطن، وهاته الدهون يصعب تفتيتها بكل سهولة.
- في حالة عدم القيام بأي نشاط والكسل والجلوس ساعات طويلة قد يكون عامل في تراكم 50% من الدهون.
- أيضا تناول بعض الأدوية التي تترك الآثار الجانبية في الجسم، وتسبب احتباس السوائل الزائدة داخل الجسم.
