طريقة التخلص الترهلات بعد فقدان الوزن
التخلص من الترهلات بعد فقدان الوزن تعتبر خطوة مهمة لتحقيق حلم القوام المتناسق والممشوق، لأن ترهلات الجلد التي تحدث بعد خسارة الوزن باعتبارها جزء طبيعي من هذه الرحلة، تؤدي الى الانزعاج وضعف الثقة بالنفس، ولكن لا داعي للقلق، لأنه توجد العديد من الوسائل التي تساعد في التخلص من الترهلات الجلدية منها الطرق الطبيعية والإجراءات الغير جراحية للحالات الخفيفة والمتوسطة، بالإضافة الى التدخل الجراحي بالنسبة لحالات ترهلات الجلد الشديدة.
طبقات الجلد الداخلية تتكون من بروتين الكولاجين والإيلاستين المسؤولين عن إكساب الجلد المرونة وإبقائه مشدود، ولكن قد تسبب زيادة الوزن فقدان الجلد مرونته مع مرور الوقت نتيجة تلف ألياف الإيلاستين وتضرر عنصر الكولاجين؛ لذلك عند خسارة الوزن خصوصا في فترة قصيرة لا يتمكن الجلد من التأقلم مع هذا التحول، مما يؤدي إلى ترهله.
أضرار الجلد المترهل لا تقتصر فقط على الآثار النفسية، بل قد يؤدي الى مشكلات صحية في الحالات الشديدة، كالتهيج بسبب الاحتكاك وزيادة خطر العدوى، بالإضافة الى ما يسببه من أوجاع.
هذا التقرير يوضح طريقة شد الجلد المترهل بعد فقدان الوزن، وأبرز النصائح التي تعمل على الوقاية من حدوث ترهل للجلد خلال فقدان الوزن.
طرق طبيعية للتخلص من ترهلات الجلد بعد إنقاص الوزن
الوسائل الطبيعية المتنوعة قد تساعد في التخلص من ترهلات الجلد بعد خسارة الوزن وتعزيز قوة ومرونة الجلد في حالات الترهل الخفيف، حيث تشمل ما يلي:
ممارسة التمارين الرياضية
ممارسة الرياضة بانتظام تعتبر أحد طرق التخلص من الجلد المترهل بعد إنقاص الوزن، حيث أن زيادة الكتلة العضلية يساعد في شغل مكان الدهون المفقودة، مما يؤدي الى تخفيف مظهر الجلد المترهل.
ينصح بالقيام بتمارين المقاومة وتمارين القوة من أجل بناء العضلات، إضافة الى أن هذه التمارين تفيد في حرق السعرات الحرارية والمحافظة على الوزن.
اتباع نظام غذائي مناسب
يجب الحرص على تطبيق نظام غذائي صحي ملائم للحفاظ على الوزن وكذلك للمساعدة في التخلص من الترهلات الجلدية بعد فقدان الوزن.
ينصح في النظام الغذائي الحرص على ما يلي:
- إكثار تناول الأطعمة المليئة بالبروتينات الخالية من الدهون من أجل المساعدة في بناء العضلات.
- استهلاك الأغذية المليئة بالكولاجين والمعادن والفيتامينات، مثل فيتامين سي وفيتامين هـ من أجل تعزيز صحة الجلد.
- شرب كمية من الماء من أجل ترطيب الجلد.
شاهد أيضا: حساب الوزن المثالي
تناول المكملات الغذائية
تناول المكملات الغذائية قد يكون مفيد في حصول الجسم على حاجياته من العناصر الضرورية من اجل ضمان صحة الجلد والعمل على في علاج الترهلات، ولكن يوصى باستشارة الطبيب من أجل تحديد الجرعة الملائمة لكل حالة.
المكملات الغذائية التي تساعد على التخلص من ترهلات الجلد بعد فقدان الوزن تشمل الآتي:
- الكولاجين
تناول الكولاجين يمكنه أن يلعب دور في علاج ترهل الجلد بسبب فوائده العديدة، مثل:
- تعزيز ملمس ورطوبة الجلد من خلال تعزيز مستوى حمض الهيالورونيك.
- التحسين من مرونة الجلد.
- زيادة نمو الخلايا الليفية الجلدية باعتبارها عن تكوين النسيج الضام.
الكولاجين يتوفر بشكل طبيعي ضمن بعض الأطعمة مثل مرق العظم، ويمكن استهلاكه أيضًا على شكل مكمل غذائي سواء مسحوق يتم إضافته إلى الماء أو الحليب أو العصير، أو على شكل كبسولات أو شراب .
- الفيتامينات والمعادن
تناول بعض المكملات الغذائية قد يفيد في تعزيز إنتاج الكولاجين وكذلك تحسين مرونة الجلد، مثل:
- فيتامين سي.
- فيتامين هـ.
- الأوميغا 3.
الفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الجلد تشمل ما يلي:
- فيتامين أ.
- فيتامينات ب المركبة.
- فيتامين ك.
- الزنك.
- مضادات الأكسدة
مضادات الأكسدة تساعد في زيادة إنتاج الكولاجين والإيلاستين عن طريق مكافحة مركبات الأكسجين التفاعلية التي تقوم بتدمير الكولاجين بالجسم؛ لذلك فهي تساعد في الحد من ترهلات الجلد بعد فقدان الوزن.
بعض أنواع مضادات الأكسدة تشمل ما يلي:
- فيتامين سي، فيتامين أ، فيتامين د، فيتامين هـ.
- السيلينيوم، الزنك.
- مرافق الإنزيم Q10.
استعمال كريمات شد الجلد
من الأفضل استعمال كريمات الشد التي تشتمل على الريتينويدات وهي أحد مشتقات فيتامين أ، حيث تساعد في تعزيز إنتاج الكولاجين وتجديد الخلايا، ويمكن الاعتماد على هذه المركبات:
- التريتينوين.
- حمض الريتينويك.
- الأدابالين
بعض أنواع كريمات شد البشرة تحتوي على الكولاجين والإيلاستين، ورغم أنها ربما تمنح تحسن طفيف مؤقت، غير أنه يجب معرفة أن جزيئات الإيلاستين والكولاجين لا يمكنها اختراق البشرة نظرا لكبر حجمها، كما أنه بشكل عام الجلد يحصل على الكولاجين اللازم عن طريق التغذية.
يفيد كذلك استعمال الكريمات التي تتضمن حمض الهيالورونيك في جذب جزيئات الماء الى الجلد؛ مما يعمل على ترطيب وشد الجلد وتخفيف التجاعيد شيئا ما.
جدير بالذكر أن دور كريمات شد البشرة جد محدود في إزالة ترهلات الجلد بعد إنقاص الوزن، فهي لا تتمكن من اختراق الطبقات العميقة للجلد، ويُعتقد بأن مفعولها يعود فقط إلى تأثيرها المرطب.
كيفية شد الجسم بعد فقدان الوزن دون جراحة
قد يفضل بعض الأفراد اللجوء الإجراءات غير الجراحية من أجل التخلص من ترهلات الجلد بعد خسارة الوزن ونحت الجسم، ومن تلك الوسائل العلاج يوجد خيار الترددات الراديوية.
العلاج بالترددات الراديوية يعتبر طريقة غير جراحية ذات توغل طفيف تنطوي على استعمال مزيج من تيار مرتفع التردد مع الحرارة من أجل تحفيز الجلد على إنتاج الإيلاستين والكولاجين وتجديد الخلايا، فيصبح ذو مرونة أكثر.
من الجدير بالذكر أنه لا يجب القيام بهذه الإجراءات إلا بعد وصولك للوزن المطلوب وثبات الوزن.
علاج ترهل الجلد بعد فقدان الوزن جراحيًا
جراحة نحت الجسم تعتبر هي الجراحة المستعملة في حالة الترهلات الشديدة، هذه العملية تعتمد على التخلص من الجلد الزائد المترهل بالجسم، ثم تحسين مظهر الجلد.
أنواع جراحات نحت الجسم تتعدد بحسب على المنطقة المراد علاجها، ومن بينها:
- عمليات الشد: هذه العمليات تشمل شد الجلد المترهل وإزالة الدهون الزائدة، مثل شد الظهر والصدر، وكذلك عملية شد الذراع، وجراحة شد أسفل الجسم الذي يشمل البطن، والفخذ، والأرداف، والورك.
- استئصال السبلة الشحمية: هذه الجراحة تشمل التخلص من الجلد المترهل تحت السرة.
- عملية شد البطن: يعمل الطبيب في هاته الجراحة على شد العضلات والأوتار واتخلص من الدهون والجلد المترهل.
جدير بالذكر أن جراحات نحت الجسم لا يتم القيام بها من أجل التخلص من ترهلات الجلد بعد خسارة الوزن إلا بعد مرور على الأقل 6 أشهر من ثبات الوزن، وبعد سنتين على جراحات خسارة الوزن، وفي العادة تتم على العديد من المراحل وقد يستغرق هذا الأمر العديد من الأشهر أو الأعوام حتى يتم إكمالها.
نصائح لتجنب ترهل الجلد أثناء فقدان الوزن
النصائح التالية يمكنها المساعدة في تقليل مخاطر الإصابة بترهل الجلد بعد إنقاص الوزن:
- خسارة الوزن بوتيرة بطيئة بمعدل لا يتجاوز 2.5 كغم أسبوعيا، لمنح فرصة للجلد من أجل التكيف مع انخفاض كتلة الدهون.
- المحافظة على صحة الجلد والابتعاد عن التعرض للشمس أو العوامل المؤثرة على مرونته.
- شرب كمية كبيرة كافية من الماء في اليوم.
- أداء الرياضة وتمارين المقاومة من أجل بناء العضلات وكذلك تحسين مرونة الجلد.
- اعتماد نظام غذائي صحي يشتمل على العناصر الغذائية المهمة ، ومضادات الأكسدة، والكولاجين
خاتمة
يوجد عدة طرق تساهم في التخلص من ترهلات الجلد بعد فقدان الوزن من وسائل طبيعية يمكن تطبيقها في المنزل، أو إجراءات تجميلية طفيفة التوغل، وأخرى جراحية في الحالات الشديدة، وينصح بمراجعة الطبيب لتحديد الطرق المناسبة لكل حالة.
