متى يكون فقدان الوزن خطير
نقصان الوزن هو مفهوم يدل على نحافة الفرد البالغ، ونقصان وزنه إلى أقل من مستوى الوزن الطبيعي والصحي.
بصفة عامة، يعاني الفرد البالغ من نقصان الوزن في حالة كان لديه مؤشر كتلة الجسم أدنى من 18.5 كغم/ م2، ويقدر أن 8-9% من الأفراد يعانون من نقصان الوزن والنحافة غير الصحية.
مؤشر كتلة الجسم ( Body Mass Index) يعتبر مقياس جيد لمعرفة فيما إذا كان الفرد يعاني من نقص الوزن أو النحافة المفرطة، إذ يتم تقدير نسبة الدهون داخل الجسم على نحو تقريبي بالارتكاز على وزن الشخص وطوله.
إذا كان لزيادة الوزن والسمنة مخاطر صحية، فإن نقصان الوزن أيضا يجعل الفرد أكثر عرضةً للإصابة ببعض المشاكل الصحية، كنقص المناعة، وهشاشة العظام، وكذا تساقط الشعر
متى يكون فقدان الوزن خطير ؟
قبل الجواب على السؤال “متى يكون فقدان الوزن خطير ؟”، ينبغي معرفة أن هناك عدة أسباب تؤدي إلى فقدان الوزن، وقد يفقد الفرد نسبة من وزنه دون أن يكون هنالك سبب مَرضي.
ولكن للجواب على السؤال “متى يكون إنقاص الوزن خطير ؟” بصفة عامة، الجواب هو أن فقدان الوزن يكون حطير حينما يفقد الشخص ما يقارب 5% من وزنه خلال 6 – 12 شهر دون أن يتبع نظام غذائي معين أو يلتزم ببرنامج رياضي.
جدير بالذكر أن فقدان الوزن الصحي والآمن يتراوح بين 0.45 – 0.9 كيلوجرام أسبوعيًا، في حالة كان الفرد يتبع نظام غذائي أو برنامج رياضي لخسارة الوزن.
شاهد أيضا: نظام غذائي لانقاص الوزن
ما هي الأسباب الخطيرة وراء فقدان الوزن؟
بعد معرفة جواب سؤال “متى يكون فقدان الوزن خطير؟”، علينا معرفة مختلف الأسباب التي تؤدي إلى نقصان الوزن الخطير، ومن أهم أسباب فقدان الوزن الخطير نذكر ما يلي:
1. فرط نشاط الغدة الدرقية (Hyperthyroidism)
مرض فرط نشاط الغدة الدرقية ينتج بسبب أن الغدة الدرقية تنتج الهرمونات بنسبة تفوق حاجيات الجسم، الأمر الذي يؤدي لحرق كمية أكبر من السعرات الحرارية وفقدان الوزن، ومن الأعراض التي ترافق فرط نشاط الغدة الدرقية نذكر:
- الأرق.
- تسارع نبضات القلب.
- الإرهاق.
- الرعاش.
2. الاكتئاب (Depression)
الاكتئاب يعتبر من العوامل الخطيرة المسببة لنقصان الوزن، حيث يؤثر الاكتئاب على المناطق المتحكمة بالشهية على مستوى الدماغ، ما يؤدي لزيادة الشهية في بعض الحالات وضعفها في حالات أخرى، ومن الأعراض الأخرى التي ترافق الاكتئاب نذكر:
- انخفاض مستوى الطاقة الجسدية.
- عدم القدرة على التركيز.
- الشعور المستمر بالحزن.
3. مرض أديسون (Addison’s disease)
مرض أديسون يعتبر أحد أمراض المناعة الذاتية الذي يتجلى بمهاجمة الخلايا المناعية للغدد الكظرية، مما يؤدي لنقصان في إنتاج هرموني الكورتيزول والألدوستيرون، الأمر الذي ينتج عنه انخفاض الشهية، ومن الأعراض التي تظهر نتيجة مرض أديسون:
- انخفاض ضغط الدم.
- ارتفاع مستوى البوتاسيوم في الدم.
- انخفاض مستوى السكر والصوديوم في الدم.
4. التهاب المفاصل الروماتويدي (Rheumatoid arthritis)
التهاب المفاصل الروماتويدي هو صنف آخر لأمراض المناعة الذاتية، ويتجلى بمحاربة الخلايا المناعية للمفاصل، مسبب للالتهاب الذي يسرّع من عملية الأيض، ما يؤدي إلى نقصان الوزن، وقد يرافق نقصان الوزن الكثير من الأعراض الأخرى، مثل:
- ألم المفاصل.
- تورّم المفاصل.
- تيبّس المفاصل.
5. السرطان (Cancer)
رغم اختلاف أعراض السرطان بحسب نوع السرطان ومكانه ومرحلته، غير أن فقدان الوزن يعتبر من الأعراض المشتركة بين بعض أنواع السرطان، كسرطانات الرئة، وسرطانات الجهاز الهضمي، كما أنه قد يرافق فقدان الوزن أعراض أخرى:
- الإرهاق.
- مشاكل في حركة الأمعاء أو المثانة.
- ارتفاع درجة الحرارة.
شاهد أيضا: تعرف على حساب الوزن المثالي
ما هي مخاطر فقدان الوزن؟
بعد التعرف على جواب سؤال “متى يكون فقدان الوزن خطير ؟”، نتعرف الآن على بعض مخاطر فقدان الوزن، مثل:
- فقدان الكتلة العضلية.
- تباطؤ عملية الأيض.
- الإصابة بحصوة المرارة.
- الجفاف.
- نقص التغذية، الذي يؤدي لمشاكل أخرى، مثل:
- تساقط الشعر.
- الإرهاق الشديد.
- ضعف الجهاز المناعي.
- هشاشة العظام.
متى يتحتم عليك مراجعة الطبيب
في حالة كنت تفقد الوزن دون أن تسعى إلى ذلك ويساورك القلق بخصوص هذا الأمر، استشر الطبيب. بشكل عام، قد يدل فقدان أكثر من 5% من الوزن في غضون 6 إلى 12 شهر إلى وجود مشكلة. وفي حالة كنت من كبار السن ومصاب بحالات مرضية ومشاكل صحية أخرى، قد يكون نقصان الوزن بمقدار ضئيل أمر مهم.
سوف يتعاون معك الطبيب من أجل تحديد سبب فقدان الوزن. في الغالب سوف يبدأ معك بمناقشة شاملة لحول الأعراض والأدوية التي تتناولها، والصحة العقلية والبدنية العامة، والحالات الطبية. ومن الممكن أن يُجري لك فحص بدني أيضًا.
ومن المحتمل أن يراجع الطبيب أية فحوصات سرطان حديثة قد تكون خضعت لها. وقد يشمل ذلك فحص سرطان القولون، أو فحص الثدي، أو فحص البروستاتا. ويمكن أن يساهم ذلك في تحديد ما إذا كانت هناك حاجة لإجراء اختبارات إضافية.
قد يناقش الطبيب معك كذلك أي تغيرات قد تكون حدثت على نظامك الغذائي أو الشهية وعلى حاستي التذوق والشم. حيث يمكن أن تؤثر هاته الأمور على تناولك الطعام وعلى الوزن، كما أقد تكون مرتبطة ببعض الحالات الطبية.
وقد يطلب الطبيب القيام باختبارات الدم والبول التي يمكن أن تقدم معلومات عن صحتك العامة. وقد تُجري اختبارات أخرى بحسب تلك النتائج. عادةً لا تجرى فحوصات تصوير للبحث عن سرطانات خفية ما لم يكن هنالك دليل آخر غير نقصان الوزن.
أحيانا، في حالة لم يحدد التقييم الأساسي سبب حالتك، فسوف تكون الخطوة الموالية المعقولة هي الانتظار اليقظ لمدة تتراوح ما بين “شهر – 6 أشهر”. وقد يطلب الطبيب التوقف عن اتباع أي نظام غذائي مقيد. وقد تحتاج لنظام غذائي خاص من أجل منع فقدان المزيد من الوزن أو لاسترجاع الوزن المفقود. وبإمكان الطبيب إحالتك إلى اختصاصي نظم غذائية الذي يمكنه أن يقدم اقتراحات حول الحصول على سعرات حرارية كافية.
شاهد أيضا: ازاي أخس من غير جيم ولا رجيم
علاج نقصان الوزن
علاج نقصان الوزن يتطلب علاج المشكلة التي سببت نقصان الوزن. بينما لو كان سبب نقصان الوزن وراثي أو بسبب كثرة النشاط البدني فيمكن المتابعة مع أخصائي التغذية من أجل وضع نظام غذائي عالي السعرات لأجل زيادة الوزن.
من المهم لكل فرد أن يملك نسبة كافية من الدهون ومن العضلات من أجل الحفاظ على صحة الجسم والعظام. لذلك، من المهم أثناء علاج نقص الوزن ورفع مؤشر كتلة الجسم للمستوى الطبيعي تناول الطعام الصحي، والاهتمام باستهلاك السعرات الحرارية وتأدية التمارين الرياضية على نحو مستمر.
بالرغم من أن أداء التمارين الرياضية قد يؤدي إلى نتائج عكسية، غير أن ممارسة 30 دقيقة من التمارين الرياضية تساهم في المحافظة على صحة المفاصل والعظام ورفع الشهية. ويوصى بتناول ما بين 500 إلى 1000 سعرا حراريا أكثر مما يحرق كل يوم، من أجل الحصول على 0.45-0.9 كغم خلال الأسبوع.
نصائح لزيادة الوزن بطريقة صحية
- استهلاك الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والمليئة بالعناصر الغذائية لزيادة كمية السعرات الحرارية اليومية عوض الوجبات السريعة عالية الدهون والسكر وغير الصحية، مثلا، تناول دقيق الشوفان مع حليب كامل الدسم، أو تناول زبدة الفول السوداني مع الموز.
- استهلاك المشروبات عالية السعرات كوجبة خفيفة أو قبل الذهاب الى النوم أو استعمال مكونات عالية الجودة، كالفواكه الطازجة، واللبن الزبادي اليوناني، ومسحوق الحليب الجاف، وزبدة الجوز، وبذور الكتان من اجل صنع مشروب مليئ بالسعرات الحرارية.
- تناول وجبة خفيفة بين الوجبات الأساسية، بحيث تكون ذات سعرات حرارية مرتفعة، كالمكسرات، والفواكه المجففة، ومنتجات الألبان التي تتضمن الحليب الكامل الدسم لتعزيز كمية السعرات الحرارية اليومية.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل دوري ومستمر، إذ أن ممارسة 30 دقيقة من الرياضة خلال اليوم يؤدي إلى زيادة الشهية.
