نصائح للحفاظ على الأسنان

الأسنان تعتبر جزء مهم من صحتنا، لذلك يتم البحث عن نصائح للحفاظ على الأسنان، إن الاعتناء والاهتمام بالأسنان ينبغي أن يكون دائمًا عن طريق اتخاذ الخطوات الصحيحة بشكل يومي، وتفادي حصول مشكلات صحية بها، وكذلك الاهتمام بالمنتجات المستعملة شريطة أن تكون ملائمة للأسنان.

نستعرض في هذا التقرير العادات التي تساعد في الحفاظ على صحة الأسنان وفق موقع healthline، والتي تتجلى في الخطوات التالية.

نصائح للحفاظ على الأسنان

النصائح التالية يمكن الاعتماد عليها للحفاظ على الأسنان:

1- غسل الأسنان قبل النوم

من الطبيعي ان يتم تنظيف الأسنان مرتين حلال اليوم، لكن يوجد بعض الأفراد اللذين يهملون تنظيف أسنانهم ليلًا، لكي يتم يتخلص من الجراثيم والتراكم المتواجد عليها طوال ساعات اليوم.

شاهد أيضا: ما هي اسباب تسوس الاسنان

2- استعمال الفرشاة بشكل صحيح

استعمال الفرشاة بشكل صحي لا يقل أهمية عن تنظيف أسنانك، حيث إن استعمالها بضعف على الأسنان يعتبر كأن لم يتم تنظيفها، وينبغي أخذ الوقت الكافي للتنظيف بعمل حركات دائرية من أجل إزالة الجير، لأن إهمال هذه الخطوة يؤدي الى تراكم فضلات الطعام ويسبب كذلك التهاب اللثة.

3- عدم إهمال اللسان

تراكم الجير على اللسان يسبب حدوث رائحة كريهة صادرة من الفم، إلى جانب بعض المشاكل الأخرى بالفم، لذلك يجب تنظيف اللسان بليونة ولطف في كل مرة تقوم بها بغسل الأسنان.

4- استعمال معجون أسنان مناسب

هنالك بعض العناصر المهمة التي يجب البحث عنها في معجون الأسنان إضافة الى فاعليته في التبييض والنكهات التي يشتمل عليها، ومن العناصر التي يجب مراقبتها (الفلورايد)، حيث تعتبر هذه المادة من الأساسيات لأجل الحفاظ على صحة أسنانك؛ نظرا لكونها مضادة لتسوس الأسنان ومحاربة للجراثيم وأوفر مانع وقائي لأسنانك.

شاهد أيضا: علاج الاسنان في المنزل بطرق طبيعية

5- استعمال خيط الأسنان

العديد من الأشخاص يقللون من أهمية خيط الأسنان الذي يمكنه الوصول إلى القطع الصغيرة من بقايا الأطعمة المتواجدة بين الأسنان، إلى جانب أنه يساعد في تحفيز اللثة، وانخفاض الجدير المتواجد، وخفض نسبة حصول التهابات، ويستعمل مرة واحدة في اليوم.

6- استعمال غسول الفم

العديد من الأشخاص قد يقللون من أهمية غسول الفم بالنسبة للأسنان، حيث يساعد غسول الفم في خفض نسبة الحمض المتواجدة في الفم، كما أنه ينظف المناطق التي يصعب تنظيف داخل اللثة وحولها، ويسترجع تمعدن الأسنان، إن غسول الفم يعتبر أداة مساعدة لتحقيق التوازن.

شاهد أيضا: عادات صحية تجنبنا الامراض

7- شرب الماء

يعد شرب الماء من أفضل المشروبات فائدة ونفعا للصحة، من بين ذلك صحة الفم، وينضح بشرب الماء بعد كل وجبة، حيث يساعد الماء في التخلص من بعض الآثار السلبية الخاصة بالأطعمة والمشروبات.

8- تناول الأطعمة والخضروات

استهلاك الأطعمة التي تشتمل على ألياف تساعد في تزويد الجسم بالصحة، ومن الأحسن استهلاك الأطعمة التي يسهل تناولها، وتجنب الأطعمة المقرمشة التي يمكنها أن تضر بصحة الأسنانن وينبغي تقطيعها لقطع صغيرة.

9- تجنب الأطعمة الحمضية والسكريات

السكر يتحول إلى حمض بالفم، وبذلك يتسبب في تآكل مينا الأسنان، وتؤدي الأحماض إلى حدوث تسوس الأسنان، من بينها الثمار الحمضية والكافيين، حيث ينبغي أن تناولها بشكل معتدل.

10- التوجه الى طبيب الأسنان

يجب الذهاب إلى طبيب الأسنان على الأقل مرتين خلال السنة، من أجل فحص واكتشاف المشاكل الصحية التي تتعرض لها الأسنان لكي تتمكن من علاجها، إلى جانب تنظيف الأسنان بواسطة الأجهزة الطبية.

مضغ العلكة الخالية من السكر:

مضغ العلكة الخالية من السكر بعد الوجبات يساعد في تنظيف الأسنان وزيادة إنتاج اللعاب.

الابتعاد عن عادة قضم الأظافر أو فتح الأشياء بالأسنان:

هذه العادات قد تؤدي إلى تآكل الأسنان أو تكسرها.

تجنب التدخين:

التدخين يسبب تصبغ الأسنان وزيادة خطر الإصابة بأمراض اللثة

اتباع هذه النصائح يمكن أن يساعدك في الحفاظ على أسنان صحية وقوية على المدى الطويل.

تقليل استهلاك القهوة والشاي:

القهوة والشاي قد يسببان تصبغ الأسنان بمرور الوقت. حاول تقليل الاستهلاك أو شربها باستخدام قشة لتقليل الاتصال بالأسنان.

حماية الأسنان أثناء ممارسة الرياضة:

إذا كنت تمارس رياضات شديدة أو رياضات اتصال، استخدم واقي الأسنان لتجنب الإصابات.

الحفاظ على توازن مستويات الكالسيوم وفيتامين د:

الكالسيوم وفيتامين د مهمان لصحة الأسنان والعظام. تأكد من تناول كميات كافية من هذه العناصر من خلال الغذاء أو المكملات الغذائية إذا لزم الأمر.

التحكم في جفاف الفم:

جفاف الفم يزيد من خطر تسوس الأسنان. إذا كنت تعاني من جفاف الفم بسبب الأدوية أو ظروف صحية، استشر طبيبك حول الحلول الممكنة مثل استخدام اللعاب الصناعي.

التحقق من وجود علامات مبكرة لمشاكل الأسنان:

كن منتبهاً لأي علامات مثل نزيف اللثة، حساسية الأسنان، أو آلام غير مبررة. الاكتشاف المبكر يمكن أن يسهل العلاج ويمنع المضاعفات.

تجنب تبييض الأسنان بشكل مفرط:

الإفراط في استخدام منتجات تبييض الأسنان يمكن أن يؤدي إلى تآكل مينا الأسنان وزيادة الحساسية. استخدم هذه المنتجات بحذر وتحت إشراف طبيب الأسنان.

شرب المياه بعد الوجبات:

شرب المياه بعد الوجبات يمكن أن يساعد في تنظيف الفم وإزالة بقايا الطعام التي قد تؤدي إلى تسوس الأسنان.

الحرص على المضغ الجيد:

المضغ الجيد للطعام يساعد في تحفيز إفراز اللعاب الذي يحافظ على صحة الفم والأسنان.