معدات الصالة الرياضية
المقصود بالصالة الرياضية هو بناية أو غرفة كبيرة يتم تخصصيها لممارسة الرياضة أو التمارين الداخلية. يتم التوجه الى صالة الألعاب الرياضية بغرض رفع الأثقال أو ممارسة تمرينات اللياقة البدنية. تشتهر الصالة الرياضية باسم الجيم، والجيم تعتبر شكل مختصر لصالة الألعاب الرياضية، وهي ترجع في الأصل لكلمة لاتينية معناها “مدرسة الجمباز”، بالاستناد الى اليونانية Gymnasion، “مكان يتم ممارسة التمارين فيه.”
في الآونة الأخيرة بات مشروع الصالة الرياضية من المشاريع التي تجد رواج وقبول بالنسبة للمستثمرين ورواد الأعمال، فهي تحقق أرباح كبيرة في حال تم إدارتها بشكل منظم ومتطور، خاصة لو تم تجهيزها بشكل جيد وجذاب، خاصة لو تم الاهتمام ب “معدات الصالة الرياضية”
أدوات وتجهيزات الصالة الرياضية
الجيم الرياضي هو مكان يحتوي على مكونات حصرية خاصة به، الغرض منها هو توفير أجواء ملائمة للقيام بالتمارين الرياضية بأمان سواء بشكل فردي أو تحت إشراف مدربين محترفين.
لذلك فهي تتضمن مجموعة متنوعة من المعدات والأدوات التي تسهل العمل، ومن بينها الآتي:
- تجهيزات صالة الجيم الرياضي تحتوي على مجموعة من المشايات ” سير المشي ” بمواصفات تناسب المتدربين.
- مجموعة من الدراجات الهوائية الثابتة.
- ميزان لمعرفة وزن الرياضيين هناك أولاً بأول.
- إعداد غرفة مخصصة للتدليك والمساج مع المحافظة على خصائصها وخصوصيتها.
- توفير جهاز خاص بالبخار والساونا.
- توفير الدنابل والأرفف والأوزان الخاصة بها.
- توفير الكرات المصنوعة من المطاط والملونة من أجل أداء تمارين اللياقة البدنية.
- العديد من الأسرّة التي تستعمل لتمارين البطن والتدليك والمساج.
- الأجهزة الرياضية المستخدمة لأجل حرق الدهون.
- السلالم المستخدمة لتمرينات السويدي.
- الحزام الهزاز الخاص بتنحيف البطن وحرق دهونها.
- جهاز القرص الدوار الخصا بتنحيف الخصر.
- أجهزة تضخيم وتقوية العضلات.
- جهاز التجديف الخاص بتقوية عضلات الصدر والبطن والذراعين.
تصميم الجيم
التجهيزات المتعلقة بالجيم الرياضي تحتوي على تصميمات الديكورات التي يضع الخبراء عدة اعتبارات خاصة بها والتي تتوافق مع طبيعة ذلك المكان.
في ما يلي توضيح لأهم اعتبارات تصميم جيم رياضي:
- الألوان التي يتم انتقائها لجدران صالة الجيم تكون دافئة، بحيث لا تسبب الخمول او النُعاس.
- يتم اختيار إضاءة قوية واضحة والابتعاد بشكل مطلق عن الخافتة لكي لا يشعر الرياضيين بخمول وتراخي.
- توزيع أدوات الرياضة بشكل متوازن على الأماكن.
- استعمال المرايات على جدران صالة الجيم لكي تمنح الإحساس بالاتساع والإشراق، فضلا عن أهميتها الوظيفية داخل المكان.
- توزيع الملصقات على الجدران من أجل التحفيز على أداء التمارين الرياضية تحتوي على صور لأبطال الرياضة.
- استعمال مواد عازلة للصوت في الجدران من أجل توفير الهدوء للمحيطين بالصالة الرياضية.
- تبطين الأرضيات باستعمال بلاط مصنوع من المطاط، لكي يكون قادر على تحمل الصدمات الناجمة عن استعمال المعدات والأدوات الرياضية.
- استعمال الزجاج العاكس لنوافذ صالة الجيم، وذلك من أجل المحافظة على خصوصية المتواجدين في الداخل.
- توزيع النباتات والزهور الطبيعية في كل مكان من أجل نشر البهجة.
- تخصيص مكان هادئ خاص بممارسة تمارين الاسترخاء مع توفير إضاءة ملائمة والموسيقى الهادئة.
- وجود مصادر للتهوية، مع شفاطات خاصة بالتخلص من الروائح الكريهة.
شاهد أيضا: جدول تمرين عضلتين في اليوم
صالة رياضية رجالية
الجيم الرياضي يحتاج تجهيزات كثيرة، وذلك لكي يكون المكان جاهز لاستقبال الزبناء والعملاء، ويقدم الخبراء العديد من النصائح والتوجيهات المتعلقة بتجهيزه، وذلك وفق ما يلي:
- عمل اتفاق مع مكتب مختص في تصميم الديكورات بشكل يتوافق مع طبيعة الجيم الرجالي.
- مساحة النادي الرياضي ينبغي أن تكون كبيرة، لكي يسهل توزيع الأجهزة الرياضية على المكان.
- تقسيم المساحة إلى مجموعة من الأقسام بحسب نشاط صالة الجيم واحتياجاته.
- الاهتمام بدورات المياه بكيفية تجعلها نظيفة ومعقمة دائما.
- وجود مكان مخصص لإجراء الإسعافات الأولية في حالة وقوع إصابات، مع توفير كل المستلزمات والأدوية الطبية.
- توفير مصدر احتياطي للكهرباء يتم استعماله في حالات الطوارئ.
- وجود أدوات ومعدات لمواجهة الحرائق.
- تصميم العديد من الخزانات ذات الأقفال أو الأرقام السرية لكي يتم استعمالها في تخزين وحفظ متعلقات العملاء الشخصية.
- توفير مصادر للترفيه والتسلية كالموسيقى الهادئة وشاشات التلفاز.
- وجود مكيفات الهواء بعدد مقبول وأحجام تلائم مساحة الجيم الرياضي.
- توفير مراوح تعمل على توزيع الهواء على المكان.
- لافتة النادي أو الصالة الرياضية ينبغي تصميمها بحجم كبير، وتحتوي على اسم الجيم باللغة العربية بشكل واضح.
- من الجيد تخصيص مكان للكافيتريا يقدم المشروبات والمأكولات الصحية للمتدربين.
- توفير مكان للنشاط التجاري، كبيع الأدوات والملابس والأجهزة الرياضية، إضافة الى المكملات الغذائية المصرح بها.
- مكان الاستقبال ينبغي تصميمه بشكل مريح، حيث يضم مكتب للاستقبال ومقاعد مبطنة لكي يشعر الجالسين بالراحة مع توفير مصادر للتسلية.
شاهد أيضا: أفضل تمارين باي: أسرار تقوية عضلة الباي
أهم أدوات رياضية .. لتمارين رياضية ناجحة
بالنسبة للمقبيلن على ممارسة الرياضة الراغبين في إدخالها كنشاط أساسي الى يومهم، حتى بالنسبة لمن يريد تكوين صالة جيم في المنزل، فإن هناك مجموعة من المعدات والأدوات الرياضية الرئيسية التي لا يمكن استكمال أي تمرين دون استعالمهم، هنا سوف نكتشف أبرز المعدات الرياضية المطلوبة لإتمام التمارين الرياضية بنجاح.
الأوزان
معروفة أيضا باسم “الدمبلز“، وهي في الغالب تعتبر الأداة الأكثر أهمية من ضمن المعدّات والأدوات التي يتعين عليك استعمالها عند التمرين. فعدد التمارين متعدد ومتنوع جدا، ويوصى بشراء الأوزان القابلة للتعديل، لكي تتمكن من زيادة أو تقليل أقراص الوزن المتواجدة عليها، وهي ملائمة أكثر للمساحات الصغيرة في البيت.
حبل القفز
حبل القفز يعتبر من الأدوات البسيطة التي يمكن اقتنائها واستعالمها لأداء تدريب الكارديو المتعلق بك، كما بإمكانك مزج تدريب قفز الحبل مع تمارين أخرى من أجل رفع وتحفيز معدّل الأيض لديك.
حامل أثقال “البار”
أساسي من أجل الحصول على جدول تمارين متكامل ومماثل شيئا ما الـ “الدمبلز”، لكن الذي يمتاز به البار بالمقارنة مع الـDUMBLES، هو أنه يمكّنك من ممارسة تمارين وحمل أوزان أكبر لا تستطيع السيطرة عليها باستعمال Dumbles وحدها، ويمكن استعماله بدون أوزان لممارسة بعض التمارين أيضا.
أقراص الوزن
وجود العديد من أقراص الوزن وبأوزان مختلفة مفيد للغاية، كما أنه سهل الاستخدام، سواء لأداء التمارين، أو لتغيير الأثقال التي تتدرّب بها باستعمال البار.
أحبال التدريب المطاطية “أحبال المقاومة”
ملائمة للمبتدئين وكذلك للتمارين المتقدمة؛ لأجل بناء العضلات وإنقاص الوزن، وهي متواجدة بأشكال متنوعة، وتخدم أهداف متعددة، الى جانب ذلك فهي تعتبر وسيلة ممتازة لرفع مستوى المقاومة في التمارين الخاصة بك، لذلك يجب الحرص على شراء هذه الأداة من أجل أداء التمارين التي تستهدف العضلات التي ترغب في التركيز عليها، ولو كنت تتمرن في المنزل فهي تمتاز بسهولة حملها خلال السفر.
الكرة المطاطية “Swiss ball”
الكرة المطاطية مهمة بخصوص تدريب عضلات البطن ومن زوايا لا يمكن تحقيقها إلا بواسطتها، كما تساهم في حل مشاكل الظهر المتعددة، وتساهم في حماية العمود الفقري عند استعالمها في ممارسة تمارين البطن، وكذلك تمارين الضغط والتوازن والكثير من التمارين المختلفة، وفي الواقع، هذه الكره المطاطية تساعد على تشغيل جميع عضلات الجسم، لذلك اختر الكرة الملائمة لطولك.
بساط التمرين
يعتبر بساط لتمارين اليوجا، وهو جيد لمنح الراحة والتثبيت والحماية المطلوبة لظهرك عند أداء التمارين الأرضية، يتعين عليك اختيار بساط سميك لا يقبل الإنزلاق على الأرض.
أوزان اليد Handweights
عند البدء في أداء التمرين بأوزان لأول مرة بإمكانك أن تعتمد على أوزان اليد، والتي تمتاز بسهولة الحمل عن طريق ارتدائها في اليد، كما أنّها تمتاز بوجود أوزان صغيرة بدءا من نصف كيلو، حيث تكون في البداية بشكل متدرج لمن يشعرون بضعف عضلات اليد لديهم.
كرة الحديد Kettlebells
كرة الحديد تتوفر بأوزان متنوعة تلائم مستوى لياقتك، وتساعد على حرق ما لا يقل عن 20 سعرا حراريا خلال الدقيقة، وتعتبر من الطرق المميزة والبسيطة لتقوية الجسم الخاص بك.
أسطوانة الفوم
لو كنت في حاجة للراحة وعدم أداء الرياضة، فكل ما ستقوم به هو أن تضغط بالقدمين على هاته الأسطوانة، والتي تساعد في تخفيف آلام العضلات وتعزيز مرونتها.
