افضل حبوب للتنحيف التي ينصح بها خبراء الصحة
تُستخدم الآن أنواع كثيرة من حبوب التنحيف على نطاق واسع للأفراد لإنقاص الوزن وعلاج السمنة. ما هي أنواع حبوب التنحيف وعلاجات السمنة الموجودة وما هي الأضرار المحتملة التي يمكن أن تسببها؟ هل يمكن استخدام حبوب التنحيف للأطفال؟ يمكنك العثور على الإجابة على ذلك في المقالة التالية.
افضل انواع حبوب التنحيف
من الأمثلة التي يمكن أن يجربها الشخص إذا أراد تناول حبوب إنقاص الوزن وعلاج السمنة:
حبوب الأورليستات للتنحيف
تعمل حبوب الأورليستات (Orlistat) على التخلص من الدهون التي يثم تناورها من الطعام. ويمكن أن تصل فعالية هذا النوع من حبوب التنحيف لدرجة أن يمنع امتصاص 30% من الدهون المتناولة. كما أن من فوائد استخدام حبوب الأورليستات للتنحيف هو مساهمتها المحتملة في تخفيف ضغط الدم المرتفع بشكل طفيف وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري.
يتوافر هذا الدواء بجرعتين الأولى بالجرعة الاعتيادية والتي يمكن تناولها دون وصفة طبية، والثانية ذات التركيز المضاعف والتي تتطلب استشارة الطبيب قبل استخدامها. أيضاً، تستطيع أن تستعمل حبوب نقص الوزن الأورليستات للراشدين والأطفال الذين لا يتجاوز سنهم 12 سنة.
يمكن أن يسبب هذا الدواء عددًا من الآثار الجانبية، مثل:
- آلام في البطن والمعدة.
- الانتفاخ والغازات.
- الإسهال، حيث يصبح البراز خفيفًا وزيتيًا وتتزايد الرغبة في التبرز وقد لا يتمكن الشخص من السيطرة عليه.
- نقص العناصر الغذائية وأهمها الفيتامينات التي تذوب في الدهون مثل فيتامين A وD وK وE.
- تزداد نسبة الإصابة بحبوب أورليستات للتنحيف وأعراضها الجانبية عند تناول الأطعمة الدهنية وعالية الدهون.
- في بعض الأحيان يمكن أن يسبب أورليستات تلف الكبد.
حبوب البوبروبيون مع النالتريكسون للتخسيس
يحتوي هذا النوع من حبوب التنحيف على مادة البوبروبيون/: Bupropion المستخدمة لعلاج الاكتئاب أو الإقلاع عن التدخين، والنالتريكسون/ Naltrexone المستخدم لعلاج إدمان الكحول والمخدرات.
ومن ثم تستخدم هذه الحبوب لإنقاص الوزن، لأنها بذلك تحفز ردود فعل الشبع أسرع بآلاف المرات وليس هناك أي مساهمة أخرى، ولكنها تستخدم فقط كلوح مفيد.
من الممكن أن يحتوي هذا النوع من حبوب التنحيف على:
- الإسهال والامساك.
- صداع الراس
- عدم النوم بشكل كافي.
- شفاه جافة
- التفريغ والقيء.
- دوخة.
- ارتفاع ضغط الدم.
- معدل ضربات القلب السريع
- تلف الكبد
ومن مساوئ استخدام حبوب التنحيف هذه أنها تسبب تسمم جينيفر أو قاتلة للفرد.
يجب تجنب حبوب إنقاص الوزن هذه إذا كان الشخص يعاني من:
- ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط.
- النوبات
- فقدان الشهية أو فرط الشهية المرضي، الحاضر أو الماضي.
- الاعتماد على بعض الأدوية أو المخدرات أو الكحول.
- تناول البوبروبيون.
حبوب الفينترمين مع توبيراميت للتنحيف
تستخدم حبوب فينترمين وتوبيراميت/ Phentermine And Topiramate لإنقاص الوزن لدى البالغين لأنها تساعد على تقليل الشهية عن طريق زيادة الشعور بالشبع وجعل طعم الأطعمة غير صالح للأكل. كما أن هذا الدواء يمكن أن يساعد في حرق الدهون.
ومن الممكن أيضًا استخدام الفينترمين بمفرده لتنحيف الجسم، إلا أنه يتم استخدامه بجرعات أعلى ولمدة عدة أسابيع فقط.
يمكن أن يكون للفينترمين والتوبيراميت بعض الآثار الجانبية، بما في ذلك:
- اضطرابات النوم والأرق.
- دوخة.
- فم جاف.
- إمساك.
- تنميل وتنميل في اليدين والقدمين.
لا يجوز للحامل والمرضع استخدام هذا النوع من حبوب التنحيف ولا يجوز تناولها دون استشارة الطبيب إذا كانت المريضة تعاني من:
- الزرق
- فرط نشاط الغدة الدرقية.
- نوبة قلبية.
- سكتة دماغية.
- عدم انتظام ضربات القلب.
- مرض كلوي.
- مشاكل المزاج.
حبوب لوراكاسيرين للتنحيف
تمت الموافقة على لوركاسيرين/ Lorcaserin من قبل إدارة الغذاء والدواء لعلاج السمنة لدى البالغين لأنه يؤثر على المواد الكيميائية والهرمونات في الدماغ التي تساعد على تقليل الشهية وتعزيز الشبع.
يمكن أن تسبب حبوب التنحيف هذه العديد من الآثار الجانبية، بما في ذلك الصداع والغثيان وجفاف الفم والإمساك ونقص السكر في الدم وآلام الظهر.
ومؤخراً، في عام 2020، تم سحب هذا الدواء من الأسواق بسبب ارتباطه بزيادة خطر الإصابة بالسرطان.
العلاقة بين الطبيب والمريض قديمة قدم الإنسان والمرض، وقد حافظ الطبيب على مكانته الاجتماعية من خلال أشياء مختلفة…
حبوب الميتفورمين للتن
لا يعد دواء الميتفورمين (Metformin) من حبوب تنحيف الجسم وعلاج السمنة، وإنما يصرف لمرضى السكري من النوع الثاني، ويستعمله البعض لغايات إنقاص الوزن، وفي حين أن آلية عمله غير معروفة حتى الآن، إذ يعتقد البعض أنه يقلل الشهية، ويعتقد آخرون بأنه يقلل تخزين الجسم للدهون.
إن الدراسات التي بينت أن المتفورمين تساهم في تخفيف وزن الأشخاص الذين يعانون من مقاومة الإنسلوين، تضمنت أيضاً إجراء تغييرات في نمط حياة المريض وزيادة نشاطه الحركي، بالتالي لربما يرجع تأثير الميتفورمين على الوزن الانسان في اغلب الاحياء لن تتمكن من انقاص وزنك فقط بتناول والميتفورمين.
ولم تصرح مؤسسة الغذاء والدواء الامريكية استخدام الميتفورمين للتنحيف، وذلك لأن استخدامه يمكن أن يؤدي إلى العديد من الأعراض الجانبية المزعجة والخطيرة في بعض الأحيان، مثل:
- ضعف عام.
- صعوبة في التنفس.
- التعب.
- الدوخة.
- التقيؤ.
- ألم في المعدة.
- حرقة المعدة.
- عدم انتظام ضربات القلب.
- انخفاض سكر الدم.
حبوب كروميوم للتنحيف:
تعتبر حبوب الكروميوم من أفضل حبوب إنقاص الوزن المعتمدة من وزارتي الصحة المصرية والسعودية. تحتوي حبوب الكروميوم على أملاح الكروميوم التي ثبت أنها تقلل الوزن من خلال:
ينظم مستويات السكر في الدم.
يقلل من الشعور بالجوع والرغبة في تناول المزيد من السكر والنشويات.
بالإضافة إلى فوائده في إنقاص الوزن وحرق الدهون، هناك بعض الأبحاث حول فعاليته لدى مرضى السكري حيث أنه دواء يساعد على التحكم في نسبة السكر في الدم. يعد الكروم من الأدوية الآمنة لإنقاص الوزن لدى البالغين، ويمكن استخدامه لفترة طويلة دون ضرر، إلا أنه قد تحدث بعض الآثار الجانبية مثل:
- التهابات الجلد.
- الصداع والدوخة.
- القيء والغثيان.
- تقلب المزاج
وينصح بتناول الجرعة التي يحددها الطبيب والتي غالباً ما تكون بين 25 و35 ميكروغرام يومياً، وعدم تناول جرعات لأنها تترافق مع آثار جانبية أكثر خطورة. بسبب نقص البحوث، لا ينصح أيضا بتناول الدواء أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية.
حبوب فاتلوس لإنقاص الوزن:
فاتلوس من أفضل حبوب إنقاص الوزن المعتمدة من وزارة الصحة السعودية. يعزز فقدان الوزن عن طريق الحد من امتصاص الدهون الغذائية. يحتوي على أورليستات بتركيز 120 ملغ. يساعد على إنقاص الوزن للأشخاص الذين يكون جسمهم أضعف، حيث يزيد مؤشر الكتلة عن 30%. كما أنه يساعد في فقدان الوزن. يقلل نسبة الدهون في الدم.
لا ينصح باستخدامه للأطفال أقل من 12 عامًا، أثناء الحمل والرضاعة، أو في حالة فرط الحساسية لأي من مكونات المنتج.
حبوب جارسينيا كامبوجيا للتنحيف:
جارسينيا كامبوجيا هو نبات استوائي يضاف إليه القهوة الخضراء. يساعد هذا المزيج على التخلص من الوزن الزائد، وذلك من خلال زيادة حرق الدهون وزيادة الشبع. وهو أحد الحبوب المعتمدة للاستخدام من قبل وزارة الصحة.
أقراص الردة للتنحيف:
تشتهر أقراص الرضا (النخالة) بقدرتها على إنقاص الوزن، حيث تحتوي على مستويات عالية من الألياف الغذائية التي تزيد من الشعور بالشبع والشبع، وتقلل من آلام الجوع وبالتالي تقلل من تناول السعرات الحرارية وتساعد في إنقاص الوزن.
تعمل حبوب النخالة على زيادة حركة الأمعاء وتساعد في علاج الإسهال. كما أثبتت بعض الدراسات فعاليتها في الوقاية من أورام المعدة والقولون، كما أنها من أكثر المنتجات أمانًا لاستخدامها في جراحات إنقاص الوزن.
أقراص شيتوكال للتنحيف:
تعمل حبوب الشيتوكال على تقليل امتصاص الدهون والكربوهيدرات وتتفاعل معها وتشكل مركب معقد يصعب امتصاصه وله تأثير موضعي في الأمعاء ولا يمتص في الدم.
ومن أهم خصائص أقراص شيتوكال أنها تساعد على فقدان الوزن والحفاظ عليه حتى بعد الوصول إلى الوزن المثالي، والتحكم في نسبة السكر في الدم، وعلاج ارتفاع مستويات الدهون الضارة والكوليسترول في الدم. الضرر الرئيسي هو ضعف امتصاص الفيتامينات التي تذوب في الدهون وإمكانية الإمساك.
ينصح الأطباء بتناول الحبوب ثلاث مرات يوميا قبل الوجبات الرئيسية لخسارة الوزن، أما لتثبيت الوزن فينصح بتناول كبسولتين فقط يوميا.
تحدثنا في هذا المقال عن أفضل حبوب إنقاص الوزن المعتمدة من وزارة الصحة، وما هي الاختبارات والأبحاث التي تم إجراؤها وأثبتت فعاليتها وأمانها، وكيفية عمل كل منها، وأهم مميزاتها وعيوبها.
والآن بعد أن تعرفت على هذه المنتجات؛ تجنب استخدام المنتجات مجهولة المصدر التي قد تكون ضارة أكثر من نفعها. ومن الأفضل دائما استشارة الطبيب لتحديد مدى فعالية حبوب التنحيف لحالتك وأيضا لتحديد الجرعة المناسبة.
حبوب التنحيف Acai Berry
توت الأكاي هو فاكهة موطنها أمريكا الوسطى والجنوبية وقد أظهرت الدراسات أنها تحتوي على نسبة عالية من الطاقة ومضادات الأكسدة. Acai Berry عبارة عن كبسولة للتحكم في الوزن تجمع بين مضادات الأكسدة والفوائد الغذائية لتوت Acai والفوائد الصحية للشاي الأخضر. تحتوي الكبسولة على تركيز 500 ملغ ويتم تناولها مرتين يومياً.
مميزات:
- يحتوي على الكافيين المنقى الذي يحفز عملية التمثيل الغذائي ويزيد الطاقة.
- Acai berry هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على مقاومة شيخوخة الجلد المبكرة.
- يوفر مستخلص الشاي الأخضر مضادات الأكسدة التي تساعد في فقدان الوزن وتعزيز عملية التمثيل الغذائي.
- يعزز الكروم عملية التمثيل الغذائي للدهون عن طريق زيادة تأثيرات الأنسولين.
- مزيج فريد من الإنزيمات للمساعدة على الهضم.
عيوب:
- لا تزال الأبحاث المتعلقة بسلامتها محدودة.
- ولا ينصح باستخدامه دون استشارة الطبيب.
- لا تستخدم أثناء الحمل والرضاعة.
- للحصول على أفضل النتائج، تحتاج إلى تناول طعام صحي.
سعر:
تحتوي العبوة على 30 كبسولة وسعر العبوة 12.29 دولارًا.
حبوب Aplex للتنحيف
من أشهر منتجات التنحيف منذ عدة سنوات. تحتوي العبوة الأصلية للمنتج على علامة مائية باسم المنتج والملصق الذهبي باسم تايلاند فارما. تشمل مكونات المنتج قشر السيلليوم ومسحوق عصير الجريب فروت ومسحوق عصير التفاح والسكرالوز والكروم والألياف الطبيعية وفيتامين سي. طريقة الاستخدام هي وضع نصف كوب ماء في كيس بليكس ثم شرب كوبين من الماء وتناوله. 1/2 يؤخذ قبل الغداء بساعة أو ساعة إذا كان الوزن أكثر من 100 كيلو، يؤخذ كيسين قبل الغداء، كل كيس على نصف كوب ماء، بين كل كيس 10 دقائق. .
مميزات:
- مكونات المنتج طبيعية.
- يمكن استخدامه للأطفال.
- يمكن استخدامه لمرضى السكر وارتفاع ضغط الدم.
عيوب:
- لن تستطيع الوصول الى النتيح الا باتباع نظام غذائي أثناء الاستعمال.
- ولا يباع في الصيدليات.
سعر:
تحتوي العبوة على 90 كيسًا والسعر 27 دولارًا.
حبوب التنحيف Lipoless Advance
تحتوي حبوب تنحيف البطن والمؤخرة على 14 مكونًا نشطًا وهي توت العليق، والجارسينيا، والمانجو الأفريقي، والجريب فروت، والكافيين، وفاكهة الأكاي، والريسفيراترول، ومستخلص الشاي الأخضر، وعشب البحر، وخل التفاح، والراوند، والهندباء، والشمر، والإنولين. طريقة الإعطاء هي تناول كبسولتين يوميا مع كوب كبير من الماء على معدة فارغة.
مميزات:
- يزيد من التمثيل الغذائي للدهون.
- ينظم الشهية.
- يحفز إنتاج الطاقة.
عيوب:
- للحصول على أفضل النتائج، لا ينبغي استخدامه بمفرده، بل يجب اتباع النظام الغذائي وممارسة الرياضة.
- لا يستخدم للأطفال.
- لا تستخدم أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية.
سعر:
تحتوي العبوة على 60 كبسولة وسعرها 23.7 دولارًا.
حبوب Chromax للتنحيف
تحتوي كبسولات التنحيف المصنعة من شركة إيفا فارما على المكونات النشطة جارسينيا كامبوجيا و بيكولينات الكروم. الجرعة هي 1-2 كبسولة ثلاث مرات يوميا قبل الأكل بنصف ساعة مع كوب من الماء.
مميزات:
- يساعد غاركينيا كامبوجيا، الذي يحتوي على نسبة عالية من حمض الهيدروكسي سيتريك، على منع تكوين الدهون من الكربوهيدرات ويساعد أيضًا على استخدام الدهون الزائدة في الجسم للحصول على الطاقة.
- يساعد على التحكم في الشهية عن طريق زيادة إنتاج الجليكوجين. بيكولينات الكروم تجعل مستقبلات الخلايا العضلية أكثر حساسية للأنسولين، مما يسمح بتخزين المزيد من الكربوهيدرات على شكل جليكوجين في خلايا العضلات بدلاً من الخلايا الدهنية، مما يساعد على الحفاظ على مستويات السكر في الدم عند مستويات صحية.
عيوب:
- يستغرق الأمر 3 أسابيع على الأقل حتى يتم الشعور بالتأثيرات.
- للحصول على أفضل النتائج، تحتاج إلى تناول طعام صحي.
- وتشمل الآثار الجانبية المحتملة الغثيان والقيء والإسهال وآلام البطن.
سعر:
العبوة تحتوي على 60 كبسولة وسعرها 5 دولار.
حبوب Detox للتنحيف
فهو يزيد من الشبع، ويزيد من حرق الدهون ويتحكم في مستويات الجلوكوز والكوليسترول في الدم. تحتوي كبسولات التخلص من السموم على شاي القرفة الصينية ومستخلص أزهار الكرز ومستخلص أوراق الصبار وشاي الرويبوس والليمون ومستخلص بذور الشمر. الجرعة كبسولة واحدة قبل الإفطار بنصف ساعة.
مميزات:
- يفرز الجسم الماء الزائد.
- يحسن صحة الجهاز الهضمي.
- يزيد من معدل الأيض.
- مكوناته طبيعية.
- غنية بمضادات الأكسدة.
- يحتوي على الفيتامينات والمعادن.
عيوب:
- مطلوب اتباع نظام غذائي صحي لتحقيق النتائج المرجوة.
- لا يستخدم للأطفال.
- لا تستخدم أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية.
- وتشمل الآثار الجانبية المحتملة عسر الهضم.
- لا ينبغي أن تستخدم جنبا إلى جنب مع مضادات التخثر.
سعر:
تحتوي العبوةعلى 40كبسولة وثمنها 32 دولار
حبوب Lasix للتنحيف
تحتوي أقراص لازيكس على المادة الفعالة المدرة للبول فوروسيميد وتستخدم لعلاج الفشل الكلوي وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم. وعليه، فهو لا يعمل على التخلص من الدهون في الجسم ولكنه يعمل على التخلص من الماء الزائد الذي يسبب احتباس بعض الأمراض في الجسم. لا تستخدم حبوب لازيكس لإنقاص الوزن، واستخدامها بشكل خاطئ أو دون استشارة الطبيب يمكن أن يسبب العديد من الآثار الجانبية بما في ذلك عدم انتظام ضربات القلب واختلال توازن المعادن في الجسم.
مميزات:
- يستخدم في علاج أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.
- يستخدم في علاج أمراض الكلى.
- يخفف التورم الناتج عن تراكم السوائل في الجسم.
عيوب:
- يجب تعديل الجرعة من قبل الطبيب حسب الصورة السريرية.
- لا يزيل الدهون، بل يزيل الماء الزائد فقط.
- الآثار الجانبية تشمل نقص في ضغط الدم وانخفاض البوتاسيوم.
سعر:
لاسيكس 40 ملغ العبوة تحتوي على 24 قرص السعر 1 دولار.
حبوب Orly للتنحيف
تحتوي الكبسولات على المادة الفعالة أورليستات، وهي مثبط فعال لليباز في المعدة. تعمل هذه المادة في المعدة والأمعاء الدقيقة عن طريق الارتباط مع إنزيم الليباز. ونتيجة لذلك، يتعطل تأثير الإنزيم ولا يتمكن من تحطيم الدهون الغذائية إلى أحماض دهنية حرة قابلة للامتصاص. الجرعة هي كبسولة واحدة خلال ساعة من تناول الوجبة الدهنية.
مميزات:
- وهو يعمل خارجيا في المعدة والأمعاء.
- يمنع امتصاص الدهون من الطعام.
عيوب:
- يمنع امتصاص الفيتامينات التي تذوب في الدهون.
- يسبب براز دهني.
- لا تستخدم أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية.
سعر:
تحتوي العبوة على 30 كبسولة وسعرها 6.5 دولار.
حبوب التنحيف Apple-Lite
تحتوي الكبسولات على ألياف التفاح وبكتين التفاح، مما يساعد على زيادة الشعور بالامتلاء والشبع عن طريق إبطاء مرور الطعام من الأمعاء. الجرعة هي 1-2 كبسولة ثلاث مرات يوميا قبل الأكل بنصف ساعة.
مميزات:
- مصدر للألياف الطبيعية.
- المكملات الغذائية لإنقاص الوزن.
عيوب:
- غير مناسب للأطفال دون سن 12 عامًا.
- لا تستخدم أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية.
- يقلل من امتصاص بعض المعادن والأدوية، لذا يجب استخدامه تحت إشراف طبي.
سعر:
تحتوي العبوة على 30 كبسولة وسعرها 1 دولار.
حبوب التنحيف Fattache Guide
السعر:
تتوفر العبوة على 30 قرص، وثمنها هو 5 دولار.
تحتوي الكبسولات على الكروم وحمض الفوليك ومستخلص الشاي الأخضر وغاركينيا كامبوجيا وفيتامينات ب. الجرعة اليومية هي قرص واحد بعد الغداء وقرص واحد بعد العشاء.
مميزات:
- يساعد على تنظيم مستويات الكولسترول.
- يساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم.
- مكمل غذائي صحي.
- يساعد على حرق الدهون.
عيوب:
- لا تستخدم أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية.
- لا يستخدم للأطفال.
- لا يستخدم لمرضى الكلى.
- لا يستخدم لمرضى القلب وارتفاع ضغط الدم.
سعر:
العلبة تحتوي على 30 حبة وسعرها 5 دولار.
حبوب Grapexon للتنحيف
تتوفر الجرعة على مواد طبيعية وهي الزنك و بذور العنب و الشاي الأخضر ويجب تناورل ثلاث كبسولات في اليوم.
مميزات:
- يقلل من الدهون والكوليسترول.
- يقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام ويزيد من الشبع.
- مكمل غذائي صحي.
عيوب:
- لا تستخدم أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية.
- غير مناسب للأطفال دون سن 17 عامًا.
سعر:
تحتوي العبوة على 30 كبسولة وسعرها 7.8 دولار.
حبوب Fettarm للتنحيف
تتكون جرعات فيتارم طبيعية من الجارسينيا مستخلص الأناناس وكامبوجيا والكروم والجريب فروت ومستحضر الزعرور. أما طريقة تناوله فهي كبسولة واحدة قبل الإفطار بنصف ساعة مع شرب كمية كافية من الماء خلال اليوم.
مميزات:
- يحفز حركات الأمعاء.
- يمنع امتصاص الدهون ويمنع الإمساك.
- يزيد من معدل حرق الدهون.
- التخلص من الماء الزائد في الجسم.
عيوب:
- لا تستخدم أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية.
- لا يستخدم لمرضى الكبد والكلى.
- غير مناسب للأطفال دون سن 18 عامًا.
سعر:
تحتوي العبوة على 40 كبسولة وسعرها 30 دولارًا.
نصائح لأخذ أدوية التنحيف
- تتطلب معظم أدوية التنحيف، إن لم يكن كلها، اتباع نظام غذائي صحي لإظهار النتائج.
- في كثير من الأحيان لا توجد حبوب إنقاص الوزن مفيدة للمرضعات أو الحوامل.
- قبل استخدام أدوية التنحيف يجب استشارة الطبيب لتجنب التعارض مع الأدوية الأخرى المستخدمة أو حدوث آثار جانبية.
- معظم أدوية التنحيف لا تستخدم عند الأطفال ويجب استشارة الطبيب أولاً.
- إن شرب كمية كافية من الماء والحصول على قسط كافٍ من النوم سيساعدك على إنقاص الوزن.
- إن الإفراط في تناول حبوب التنحيف بما يتجاوز الجرعة الموصوفة لن يؤدي إلى تسريع عملية فقدان الوزن.
- تساعد الرياضة على تحقيق النتائج بشكل أسرع.
وفي الاخير، السعي للحصول على وزن مثالي وجسم متناسق شيء رائع، لكنه يحتاج إلى نظام غذائي متكامل وممارسة الرياضة. تناول حبوب التنحيف وحدها لن يعطي النتيجة المرجوة. بل إن الإفراط في استخدامها أو تناولها دون استشارة الطبيب يمكن أن يسبب آثاراً جانبية أخطر من السمنة.
