عندما يمارس الانسان التمارين الرياضية سوف يعرق جسمه
عندما يمارس الانسان التمارين الرياضية سوف يعرق جسمه، وهذه ظاهرة طبيعية يلاحظها الجميع عند بذل أي مجهود بدني.
لكن هل تساءلت يومًا لماذا يتعرق الجسم؟ وما الذي يحدث داخله أثناء النشاط البدني؟
في هذا المقال سنكتشف السبب العلمي للتعرق، ودوره في تنظيم حرارة الجسم، وكيف يُعدّ مثالًا على قدرة الجسم المذهلة في الاستجابة لظروف البيئة المحيطة.
عندما يمارس الإنسان التمارين الرياضة سوف يتعرق جسمه يعدّ التعرق مثالاً على قدرة الجسم على ؟
عندما يمارس الانسان التمارين الرياضة سوف يتعرق جسمه يعدّ التعرق مثالاً على قدرة الجسم على الاستجابة لظروف البيئة المحيطة، فمع ازدياد الحركة وارتفاع درجة حرارة العضلات، يبدأ الجسم تلقائيًا بإفراز العرق من خلال الغدد العرقية في الجلد، للحفاظ على توازنه الحراري ومنع ارتفاع حرارته الداخلية.
ويختلف مقدار التعرق من شخص لآخر تبعًا لعدة عوامل مثل درجة حرارة الجو، ومستوى اللياقة البدنية، والجينات الوراثية، وحالة الجسم الصحية، ونوع التمارين التي يتم ممارستها.
هذه العملية الفسيولوجية البسيطة تبرز ذكاء الجسم في التكيّف مع البيئة والحفاظ على استقراره الداخلي مهما تغيّرت الظروف.
ما الذي يحدث في جسم الإنسان أثناء ممارسة الرياضة؟
عند ممارسة التمارين الرياضية، تبدأ العضلات في العمل بقوة وتحتاج إلى طاقة أكبر.
ينتج عن ذلك ارتفاع في درجة حرارة الجسم الداخلية نتيجة لاحتراق السعرات الحرارية.
ولأن الجسم يجب أن يحافظ على توازنه الحراري، يبدأ الدم في حمل الحرارة نحو سطح الجلد لتبريدها، وهنا تدخل الغدد العرقية في العمل.
لماذا يتعرق الإنسان عند ممارسة الرياضة؟
التعرق هو آلية تبريد طبيعية.
عندما ترتفع حرارة الجسم، تفرز الغدد العرقية العرق (وهو مزيج من الماء والأملاح) على سطح الجلد.
يتبخر هذا العرق مع مرور الهواء، فيُساعد على خفض درجة حرارة الجسم تدريجيًا.
بمعنى آخر، التعرق هو رد فعل فسيولوجي تلقائي يساعد الجسم على الاستجابة لظروف البيئة المحيطة مثل الحرارة أو الجهد البدني.
ما فائدة التعرق للجسم؟
- تنظيم درجة الحرارة ومنع الإصابة بالإجهاد الحراري.
- إزالة بعض السموم والأملاح الزائدة من خلال الجلد.
- تحسين الدورة الدموية أثناء النشاط البدني.
- مؤشر على أن الجسم يعمل بكفاءة للحفاظ على توازنه الداخلي.
متى يكون التعرق طبيعيًا ومتى يصبح مفرطًا؟
- التعرق أثناء التمارين أو في الأجواء الحارة أمر طبيعي وصحي.
- أما التعرق المفرط دون مجهود فقد يشير إلى حالة تُسمى فرط التعرق، وتحتاج إلى تقييم طبي.
- في المقابل، قلة التعرق أيضًا قد تكون مشكلة، لأنها تعني أن الجسم لا يفرز العرق بالشكل المطلوب لتبريد نفسه.
نصائح أثناء التعرق وممارسة الرياضة
- اشرب كميات كافية من الماء لتعويض السوائل المفقودة.
- ارتدِ ملابس قطنية خفيفة تسمح بتبخر العرق.
- تجنّب التمارين الشديدة في الطقس الحار جدًا.
- بعد التمرين، اغتسل جيدًا لإزالة الأملاح والبكتيريا التي قد تبقى على الجلد.
الخلاصة
عندما يمارس الإنسان التمارين الرياضية سوف يعرق جسمه، لأن التعرق هو وسيلة الجسم الذكية للحفاظ على توازنه الداخلي ومواجهة التغيرات الخارجية.
إنها استجابة طبيعية لظروف البيئة، تذكّرنا بمدى دقة عمل الجسم البشري في كل لحظة من حياتنا.
هكذا نكون قد أوضحنا عندما يمارس الانسان التمارين الرياضية سوف يعرق جسمه
