تعرف على فوائد mass protein
ما هي فوائد mass protein ؟ البروتينات هي جزء أساسي من النظام الغذائي للرياضيين والأشخاص الذين يسعون لبناء كتلة عضلية وزيادة الوزن بطريقة صحية. ومن بين المكملات الغذائية التي تحظى بشعبية كبيرة في هذا السياق هو ماس بروتين، والذي يُعرف أيضًا بمكملات زيادة الكتلة. يُعتبر ماس بروتين خيارًا مفضلًا لأولئك الذين يجدون صعوبة في استهلاك الكمية الكافية من السعرات الحرارية والبروتينات من خلال الطعام وحده.
يتميز ماس بروتين بمزيج متوازن من البروتينات، الكربوهيدرات، والدهون، وهو ما يجعله مكملًا فعالًا لدعم نمو العضلات وزيادة الوزن. ويعد هذا النوع من المكملات مفيدًا بشكل خاص للأشخاص الذين يتمتعون بمعدلات أيض سريعة أو يعانون من صعوبة في اكتساب الوزن حتى مع تناول كميات كبيرة من الطعام. إضافة إلى ذلك، يوفر ماس بروتين كمية كبيرة من العناصر الغذائية الأساسية التي تساعد في تعزيز الأداء الرياضي، تسريع عملية الاستشفاء، وتحسين الصحة العامة.
فوائد mass protein
بروتين (Mass Protein) أو مكملات زيادة الكتلة تُستخدم بشكل أساسي للمساعدة في زيادة الوزن والكتلة العضلية. إليك بعض الفوائد الرئيسية لاستخدام ماس بروتين:
- زيادة الكتلة العضلية: يحتوي ماس بروتين على نسبة عالية من البروتينات التي تدعم بناء العضلات وإصلاحها بعد التمارين الرياضية.
- زيادة السعرات الحرارية: توفر مكملات ماس بروتين كمية كبيرة من السعرات الحرارية، مما يساعد الأشخاص الذين يجدون صعوبة في تناول كميات كافية من الطعام على تلبية احتياجاتهم من السعرات.
- سهولة الاستخدام: تعتبر مكملات ماس بروتين وسيلة مريحة للحصول على التغذية الكاملة، خاصة للأشخاص الذين لديهم جدول مزدحم ولا يستطيعون تحضير وجبات تحتوي على سعرات حرارية عالية.
- تحسين الاستشفاء: تساعد الكربوهيدرات الموجودة في مكملات ماس بروتين في إعادة تعبئة مخازن الجليكوجين في العضلات، مما يحسن عملية الاستشفاء بعد التمارين المكثفة.
- توفير العناصر الغذائية الإضافية: تحتوي العديد من مكملات ماس بروتين على فيتامينات ومعادن إضافية، وأحيانًا إنزيمات هضمية، لدعم الصحة العامة وتحسين عملية الهضم.
- زيادة مستويات الطاقة: يساعد المحتوى العالي من الكربوهيدرات في زيادة مستويات الطاقة، مما يكون مفيدًا قبل أو بعد التمارين الرياضية.
رغم هذه الفوائد، من المهم اختيار منتج عالي الجودة وعدم الاعتماد الكلي على المكملات الغذائية، بل يجب أن يكون النظام الغذائي المتوازن هو الأساس لأي خطة لزيادة الكتلة العضلية.
لماذا يتم ترشيح بروتين سيرياس ماس لك؟
بروتين سيرياس ماس يحتوي على الدهون والكربوهيدرات، إلى جانب البروتين، لذلك فهو يعمل على بناء العضلات وتعزيز الوزن، أما لو كنت تريد بناء العضلات فقط مع الحفاظ على بنية رشيقة فيمكن استعمال مصل اللبن (Whey Protein)، الذي يحتوي على كمية عالية من البروتين عالي الجودة أكثر بكثير بالمقارنة مع تلك المتواجدة في سيرياس ماس (Serious Mass Protein)، وقد يخلو من الكربوهيدرات الدهون أو يحتوي على نسبة قليلة جدًا منهما تصل إلى بضعة غرامات.
أفضل أنواع بروتين سيرياس ماس
بروتين سيرياس ماس يتوفر في حجمين مختلفين وبخمسة نكهات متنوعة، وهم : الموز، الشوكولاتة، الفراولة، الفانيليا، زبدة الفول السوداني، الفانيليا. نوصي بشراء الحجم الأصغر لتجربته في البداية، فإذا أعجبك يمكنك أن تشتري الحجم الأكبر.
فيما يلي نعرض أفضل أنواع بروتين سيرياس ماس بحسب استخدامك.
اقرأ أيضا: مكمل الكرياتين وأهميته على صحة الانسان
بروتين سيرياس ماس لزيادة الوزن والعضلات للمبتدئين
مكمل مصمم بشكل خاص لمساعدة الأفراد على تكوين كتلة عضلية إضافية وتعزيز حجمها وقوتها.
مميزات بروتين سيرياس ماس للمبتدئين:
- حجم العلبة صغير، إذ تزن ستة أرطال، أي ما يساوي 2.72 كيلو غرام، لذلك فهي ملائمة أكثر للمبتدئين.
- تتوفر ب 5 نكهات متنوعة، الموز، الشوكولاتة، زبدة الفول السوداني، الفراولة، الفانيليا.
- يضم مزيج عالي من البروتين أبرزها كازينات الكالسيوم، ومركز مصل اللبن، وكذلك بياض البيض، الذي يحتوي على عدد كبير من ليسين الأحماض الأمينية اللازم لبناء واكتساب العضلات.
- يحتوي كذلك على معدن هام “جلوكونات النحاس”، الذي تحتاجه لوقاية القلب والجهاز العصبي والأوعية الدموية، ويحفز نمو العظام أثناء أداء تمارين المقاومة واكتساب العضلات.
- العلبة تكفي لإعداد ثمانية حصص من مخفوق البروتين.
بروتين سيرياس ماس لزيادة الوزن والعضلات للمحترفين
هذا المنتج يأتي في حجم أكبر من العبوة الخاصة بالمبتدئين، هذا الحجم متاح في كيس محكم الغلق
لماذا ننصح ببروتين سيرياس ماس للمحترفين؟
- يمتاز بحجم اكبر حيث يصل ل 12 رطل ما يساوي 5.44 كيلوغرام.
- يكفي لتحضير 16 حصة، لذلك فهو ملائم أكثر لمحترفي كمال الأجسام، لأنه يمكنهم تناول حصتين إلى ثلاثة حصص في اليوم نتيجة ممارستهم لتمارين المقاومة وكمال الأجسام القوية.
- يأتي في 5 نكهات مثل عبوة المبتدئين.
- الحصة الواحدة تضم نفس كمية الكربوهيدرات والبروتين والمعادن المتواجدة في حصة المبتدئين، غير أنه يمكن تناول حصتين أو ثلاثة يوميا.
- يساهم في تقوية العضلات المرهقة من قوة أداء التمارين، ويساهم في تنظيم الهرمونات وكذا الإنزيمات.
كيفية استعمال بروتين سيرياس ماس لزيادة الوزن والعضلات
- قم بإضافة ما يقارب 710 مل ماء بارد أو حليب للخلاط الكهربائي، بعدها أضف حصة البروتين -2 ملاعق ممتلئة- (334 جم) من المكيال المتواجد في كيس أو علبة البروتين.
- قم بالخلط لمدة ما بين 45 إلى 60 ثانية، ويمكن في هذه الخطوة أن تضيف بعض المكونات الأخرى المساعدة في رفع السعرات الحرارية مثل زبدة الفول السوداني أو فاكهة الموز.
- لا تتناول أزيد من كوبين إلى ثلاث أكواب في اليوم الواحد لكي لا تُصاب بأية أضرار أو آثار جانبية.
- في حالة كنت جديد في عالم مكملات العضلات، احرص على البدء بنصف حصة في أول أسبوع ، ثم قم بزيادة الجرعة بشكل تدريجي حتى تصل للجرعة الكاملة.
أفضل الأوقات لتناول بروتين سيرياس ماس
بعد التمرين: يمكن تناول مشروب البروتين بعد التدريب من أجل تعويض الجليكوجين الذي فقدته في العضلات، وتحفيز نمو وتكوين الوزن.
بين الوجبات: يمكن تناول ½ حصة أو حصة كاملة في فترة بين الوجبات، كوجبة إضافية لتعزيز سعراتك الحرارية اليومية.
قبل النوم: يمكن تناول مشروب البروتين قبل النوم بحوالي ساعة، لتساعد عضلاتك على الشفاء طول الليل.
أضرار بروتين سيرياس ماس
استهلاك بروتين سيرياس ماس بكمية كبيرة قد ينتج عنه بعض الأضرار بسبب الآثار الجانبية لبعض المواد المتواجدة فيه، وتشمل:
- يساهم في زيادة الوزن خصوصا إذا لم تحرق هاته السعرات الحرارية الزائدة والعالية عبر التمارين الرياضية.
- استهلاك كمية كبيرة من بروتين سيرياس ماس، ينتج عنه زيادة كمية تخزين الكربوهيدرات في الجسم، مما يرفع من مخاطر الإصابة ببعض الأمراض مثل مرض الكبد الدهني غير الناتج عن شرب الكحول، وهو من العوامل الأساسية الخطيرة للأمراض القلبية وتليف الكبد.
- يسلعد في زيادة مستوى الجلوكوز في الدم، مما يرفع من مخاطر الإصابة بمرض السكري وكذلك مقاومة الأنسولين، وتقليص كمية البكتيريا النافعة في الجسم، وذلك نظرا لاحتوائه على المحليات ثم النكهات الصناعية.
- يرفع من الغازات وانتفاخ المعدة وآلامها، والإصابة بالتشجنات والإسهال، عند تناول كمية كبيرة منه التي تحتوي على كمية عالية من البروتينات والكرياتين.
- عند استهلاكه بكميات زائدة، سوف يؤدي ذلك لتناول نسبة كبيرة من الثيامين أو فيتامين “ب”، والتي من الممكن أن تؤدي لحدوث تفاعلات تحسسية ويسبب أعراض مختلفة، على سبيل المثال: ضيق في التنفس وألم الصدر وزرقة شفتي الفم، والغثيان والأرق والطفح الجلدي.
- لا ينبغي استعمال هذا البروتين من قبل الحوامل ومرضى القلب والسكر وكذلك الأطفال دون سن 18 .
بعض الرياضيون يفضلون اكتساب وبناء العضلات بدون اكتساب وزن أو دهون، لذل، يوصى ب “بروتين مصل اللبن (Whey Protein) ” المصمم من نفس الشركة التي أنتجت بروتين سيرياس ماس (Optimum Nutrition).
